Hvordan redusere hevelse (ødem) Raskt etter graviditet
Under graviditet, beholder kroppen mer vann, og du kan oppleve hevelse i ankler, føtter, ben og andre steder. Dette hevelse, kalt ødem, bør selvsagt falle etter fødsel som kroppen mister overflødig væske. Iverksette tiltak for å bidra til å minimalisere virkningene av hevelse som kroppen går tilbake til sin pre-graviditet tilstand.
Bruksanvisning
1 Drikk mye vann. Merkelig nok, vil dette hjelpe kroppen beholde mindre væske. Bor hydrert, spesielt mens du ammer, er avgjørende mens omsorg for en nyfødt.
2 Spis næringsrik mat. Følg et balansert kosthold som ekskluderer mat med høyt salt, som oppfordrer oppblåsthet, og inkluderer rå frukt og grønnsaker.
3 Gjør milde øvelser som kan bidra til å redusere ødem. Gå tur, delta på en yogatime eller gjøre enkle strekninger hjemme. Hvis du har mer energi, bade eller delta i et vann aerobic klasse, som vil inkludere øvelser som er skånsomme mot hovne ledd.
4 Når du sitter, hjemme eller på jobb, støtte opp føttene på en stabel med bøker eller en fot krakk. Hvis du sitter eller står i lengre perioder av gangen, ta en pause for å gå rundt, ligge eller bare strekke på bena.
Hint
- Ligg på din venstre side. Press på en hovedpulsåre på høyre side av kroppen (vena cava) kan føre blod til bassenget i vev i føtter, ankler og ben. Unngå dessuten å omfatte din vena cava med å ligge på din venstre side i stedet for høyre.
- Begrens saltinntaket, men ikke forby det fra kosten helt (du trenger det for økt blodtilførsel i løpet av svangerskapet).
- Hvis det fortsatt gravid, holde et øye for svangerskapsforgiftning. Advarsel tegn på svangerskapsforgiftning omfatter plutselig hevelse i håndledd, hender og ansikt. Hvis du har mistanke om svangerskapsforgiftning, ringe legen din umiddelbart.
- Hvis en etappe, fot eller ankel swells betydelig mer enn den andre siden, kan den inneholde en blodpropp. Sørg for å ringe legen din umiddelbart.
- Hevelse kan være verre for sommer svangerskap.
- Ikke kryss bena når du sitter.