Hvordan redusere negative effekter av Endre

January 23 by admin

Hvordan redusere negative effekter av Endre


Store endringer i livsstil, som død av en kjær, tap av en jobb, en skilsmisse eller en endring i økonomiske forhold vanligvis føre til negative effekter som spenner fra emosjonelle problemer - som moodiness eller depresjon - til fysiske symptomer - brystsmerter eller sykdom - til atferdsmessige problemer som narkotika eller alkohol avhengighet. Minske stressende effekten fra en livsstilsendring er nødvendig for å redusere potensiell langsiktig skade for helsen din.

Bruksanvisning

1 Betro seg til og stole på pålitelige familiemedlemmer og venner. Isolere deg selv mens du opplever en større endring av livsstil kan øke følelsen av ensomhet og fortvilelse. Å snakke med familie og venner om hva du går gjennom, selv om de ikke kan løse problemet, hindrer følelser fra å bli undertrykt. Kjære kan foreslå nyttige måter som å reframe din tenkning om endringen. De kan også hjelpe til med rengjøring, matlaging, klesvask og løper ærend på et tidspunkt da energien er allerede lavt.

2 Trening. Enten det er en rask spasertur, ta en yogatime eller spille et flagg-fotballkamp, ​​vil mosjon få hjertet til å pumpe og hjelpe deg med å produsere endorfiner. Endorfin rushes er kroppens måte å produsere et naturlig høyt. Under vanskelige tider med forandring, er det lett å skli inn lat modus, som stress kan føre til en nedgang i motivasjon. Daglig engasjerende i en time mosjon betyr ikke at du forlate dine følelser om endringene du står overfor. Men det betyr at du kan ta en kort pause fra bekymringer. Etterpå kan du føle deg bedre mentalt og fysisk.

3 Minimer ekstra stressfaktorer. Stressfaktorer kan komme fra ting utenfor din kontroll, andre mennesker, nye prosjekter og dine egne tanker. Mens du oppleve en større livsstilsendring, redusere tidsbruk med dramatiske folk og avstå fra begynnelse nye unødvendige prosjekter. Negative tanker - som for eksempel "Jeg vil aldri tilpasse seg dette" eller "Ting vil alltid være på denne måten" - er mot sin hensikt og har en tendens til å bli selvoppfyllende profetier. Grieve eventuelle tap du føler deg og gå videre. For eksempel, hvis du ble sparket fra jobben, tillate deg selv å gå glipp av å være på jobb hver dag, men bruke tid mesteparten av din tid pusset opp din CV, bestemmer hva du vil gjøre videre og leter etter en ny mulighet.

Hint

  • Bli med i en støttegruppe. Disse gruppene alle du kan lytte til, lære og få støtte fra folk som opplever de samme endringene som deg.
  • Søk profesjonell hjelp hvis du opplever betydelig angst, stress eller depresjon.

Related Posts


Hvordan redusere negative Fraksjoner

Hvordan redusere negative Fraksjoner

Redusere negative brøker følger samme prosedyre som brukes med positive fraksjoner. Finn den største felles faktor for både teller (øverst) og nevner (nederst) i brøken gjennom divisjonen eksperimentering. Hvis du velger en GCF som går inn begge tall
Negative effekter av TV-programmer på ekteskap

Negative effekter av TV-programmer på ekteskap

TV-programmer gi timer med underholdning for de som ser dem. I moderate mengder, ikke tv-titting ikke nødvendigvis avgjørende negative effekter. Overdreven TV-seing har potensial til å lage skade, men spesielt på familier og ekteskap. For mye tv mini
Negative effekter av datamaskiner på små barn

Negative effekter av datamaskiner på små barn

Med fremme av teknologi, små barn har fordelen av å bli utsatt for flere læremidler og forbedrede sosiale opplevelser. De fleste barn har regelmessig tilgang til datamaskiner på skolen, samt tilgang til en datamaskin hjemme. Men for mye av en god tin
Hvordan redusere luftforurensning i "SimCity 4"

Hvordan redusere luftforurensning i "SimCity 4"

"SimCity 4" gjør det mulig å bygge en realistisk by fra grunnen av, med all vekst og røre en ekte by - og alle smog også, hvis du ikke er forsiktig. Som virkelige byer, kan byen din ende opp plaget av luftforurensning, noe som gjør byen din en m
Negative effekter av Moving for en militær familie

Negative effekter av Moving for en militær familie

Livet for militære familier har en rekke vanskeligheter og utfordringer, med hyppige omplasseringer å være en. Flytting er ofte vanskelig under de beste omstendigheter, så i en militær situasjon, kan familiemedlemmer oppleve enda mer negative effekte
Negative effekter av dataspill på Kids

Negative effekter av dataspill på Kids

Dataspill og konsoll videospill har vokst over tid fra en relativt subkultur i mainstream underholdning. Mange barn spiller dataspill daglig, til det punktet hvor du spiller spill kan bli en bekymring for foreldre. Spille dataspill kan potensielt ha
Negative effekter av alkohol på Family

Negative effekter av alkohol på Family

Alkohol har mange negative effekter på en familie. Selv om fysiske effekter påvirke den som drikker, kan virkningene på familien være mer skadelig. En familie som er påvirket av alkohol misbruk er mer sannsynlig å ha vold, ekteskapelig konflikt, skil
Negative effekter av barnehage

Negative effekter av barnehage

Mange familier velger å sette sine barn i en barnehage setting for en rekke årsaker, fra foreldrearbeidsplaner til et ønske om å la barnet samhandler med andre barn på samme alder. Mens det er en rekke fordeler med å ha et barn i barnehage, er det og
Negative effekter av Hjemmeundervisning på Family

Negative effekter av Hjemmeundervisning på Family

På 1990-tallet, forskning om fordelene med hjemmeundervisning ble mer rikelig, viser at homeschooled studenter har en tendens til å score høyere på standardiserte tester og har større mellommenneskelige ferdigheter. Forskningen fortsetter å vise at h
Negative effekter på barn av voldelig TV og filmer

Negative effekter på barn av voldelig TV og filmer

Ifølge American Academy of Child og ungdomspsykiatri, "amerikanske barn se et gjennomsnitt på tre til fire timer med TV hver dag. TV kan være en mektig innflytelse i å utvikle verdisystemer og forme adferd." Volden på unge utviklings sinn kan ha
Negative effekter av Split Custody

Negative effekter av Split Custody

Barn er ofte de største tapere i skilsmisse. De ofte står overfor usikkerhet, stress og skyld gjennom hele prosessen og utover. Med en delt varetekt avtalen, er ansiktet til familie forandret for alltid og kan produsere en rekke negative effekter for
Negative effekter av Marine Pollution

Negative effekter av Marine Pollution

Marine forurensning kan komme fra kilder som plantevernmiddel avrenning til oljeutslipp, og effekten av disse miljøgiftene er vidtrekkende. Forurensning påvirker ikke bare planter og dyr som lever i vann, men også de som er avhengige av det marine mi