Hvordan redusere vann oppbevaring under graviditeten

Graviditet er en tid med endringer og utfordringer for de fleste kvinner. Kroppen din er i endring i et urovekkende tempo som barnet utvikler seg, og noen ganger er det vanskelig å vite hvordan man skal håndtere alle problemer og plager som kan være en del av denne prosessen. Du er forberedt på magen for å få større som svangerskapet utvikler seg, men du kanskje ikke har innsett hvor mye kroppen kan hovne opp og puff over på grunn av væskeansamlinger, også kjent som ødem. Det er flere ting du kan prøve å redusere væskeansamlinger under svangerskapet, noe som resulterer i en mindre ubehag for å distrahere deg fra din lille bylten.

Bruksanvisning

1 Legg deg ned og heve føttene så ofte du kan. Unngå å stå i lange lengder av gangen. Unngå iført høye hæler. Vannretensjon i svangerskapet generelt fører til at føttene til å hovne opp. Hever dem minst 12 "kan hjelpe blodsirkulasjonen til å flyte og senke vannopphopning i føttene.

2 Unngå junk food og bearbeidet mat. Begge inneholder en masse av natrium, noe som fører til at kroppen til å holde på væske. Les etikettene på ting som salatdressinger, korn og supper. Noen av disse har en rekke natrium i tillegg.

3 Snakk med legen din om å øke inntak av kalsium, kalium inntak og / eller vitamin B6 inntaket. Disse kosttilskudd har vist seg å redusere væskeansamlinger i både premenstruelle og postmenopausale kvinner. Ikke øk disse kosttilskudd, eller noen andre i løpet av svangerskapet, uten først å snakke med legen din.

4 Øk daglig trening for å forbedre sirkulasjonen og hjelpe pumpe ut beholdt væske. Yoga, turgåing og svømming er alle gode alternativer for graviditet.

5 Spis mer av følgende matvarer, som har vanndrivende egenskaper: selleri, løk, persille, hvitløk, aubergine, peppermynte og urtete. Drikk rikelig med vann slik at kroppen ikke beholde væske på grunn av dehydrering.

6 Hold deg innendørs på varme sommerdager, spesielt på sensommeren. Heat kan øke vannretensjon, så unngå det så mye som du kan.