Hvordan regulere en pjokk Sleep Vaner

Småbarn trenger mellom 10 og 13 timer med søvn hver dag, inkludert naps, ifølge KidsHealth.org. For honning generelle helse og velvære, er det viktig for henne å få henne ZZZs. Videre, hvis du forventer at hun skal være veloppdragen, vil wee en trenger søvne. Men, som HealthyChildren.org påpeker, barn denne alderen ikke alltid går til sengs frivillig. Så du trenger for å bidra til å regulere din barnas søvnvaner. Faktisk, som arbeider med en kiddo som motstår trykket høyet kan gjøre deg klar for sengen selv.

Bruksanvisning

1 Drown ut distraksjoner med en hvit støy maskin for å skape en rolig atmosfære. Som KidsHealth.org notater, barn denne alderen er mer sannsynlig å bli viderekoblet fra oppdraget på hånden - snoozing - enn babyer. Så kan den lille har en hard tid å sovne hvis en eldre søsken gjør mye støy i gangen eller hun kan være opptatt med det hun savnet etter lys ut. Holde miljøet rolig slik at hun kan sovne lett.

2 Unngå å sette kjæresten til sengs med leker, som bare vil tjene til å avlede henne fra å stenge øynene.

3 Etablere en natt tid rutine, begynner med et bad, etterfulgt av historien tid, for eksempel. KidsHealth.org anbefaler å trappe ned på kveldstid ca 30 minutter før sengetid. Gjør dette på samme tid hver kveld.

4 Etablere en lignende, men kortere, rutine på lur tid. The National Sleep Foundation fraråder planlegging naps for nær sengetid, da det kan gjøre det vanskeligere for din honning å sovne for natten.

5 Plasser barnet i sin egen seng hver kveld. Å tillate henne å sove med deg noen ganger og ikke andre vil bare forvirre henne og forlenge seng tid rutinen.

6 Avslutt rommet raskt for å unngå satser fra wee en. Protester som "Kan jeg få en mer historie?" eller "Jeg må finne min dukke," er vanlig, men ikke nøle for lenge. Hvis tot holder ringer for deg etter at du har sagt godnatt, foreslår HealthyChildren.org venter litt lenger hver gang for å svare.

7 State klart at det er tid for seng, og du vil ikke holde det gående der. For eksempel kan du si "har du alt du trenger? Dette er den."

8 Insister på at barnet ditt gå tilbake til seng hvis hun prøver å få opp i løpet av natten. PBS.org anbefaler forsiktig minner den lille hva som er forventet første gang hun våkner. Si: «Det er ikke morgen ennå. Du må gå tilbake til å sove," som du ta henne tilbake til sengen.

9 Hold din samhandling med barnet ditt gjennom hele natten så begivenhetsløs som mulig for å hindre hyppig natt wakings, foreslår PBS.org. Hvis tot prøver å få opp flere ganger i løpet av natten, raskt lede henne tilbake til rommet sitt uten å delta i samtalen. Gjenta prosessen hver gang. Etter hvert vil hun få bildet: Dette er ikke spilletid, det er sengetid.

10 Sett opp en klokke i barnerommet som skifter farger når hun får lov til å stå opp om morgenen, i et forsøk på å holde henne i sengen så lenge som mulig. Som National Sleep Foundation påpeker det faktum at hun er nå i stand til å komme ut av sengen for seg selv er en sann fristelse. Et annet forslag er å bruke rom-mørkere nyanser å holde ut de lyse solstråler i am