Hvordan reparere forholdet etter bruddet

De fleste par opplever vanskeligheter i sine relasjoner, men alvorlige problemer kan føre til en separasjon eller et samlivsbrudd. Hvis du har opplevd et samlivsbrudd, og du vurderer en forsoning med partneren din, er det viktig å reflektere over de problemene som førte deg til å avslutte forholdet. Rekindling en romanse krever ofte en stor innsats, ærlighet og tålmodighet, og begge parter må være villig til å gjøre endringer i eventuelle problematiske atferd. En bevisst forsøk på å kommunisere åpent og nyte hverandres selskap kan lette deg og din partner mot fornyet nærhet.

Bruksanvisning

1 Kommunisere åpent med partneren din om dine planer og mål for å fornye og forbedre forholdet. Hvis du bestemmer deg for å avstemme forholdet, er det viktig å definere styrker og svakheter i partnerskapet. Bygg på dine styrker og sette mål om hvordan du ønsker å forbedre noen problemer. For eksempel, hvis din styrke som et par, er at du deler ansvaret jevnt, bør du fortsette å arbeide fra denne styrken og minne hverandre om dette positiv samhandling. Mål for å forbedre problemer som fører til konflikter skal være tydelig diskutert og en plan bør være beskrevet på hvordan du vil løse disse problemene hvis de oppstår i fremtiden.

2 Planlegg lystbetonte aktiviteter sammen og nyte hverandres selskap. Når du prøver å forsone etter et samlivsbrudd, kan det være en følsom tid for både deg og din partner. Det er viktig å nyte tiden sammen og huske hvorfor du valgte å ha et forhold. Føler takknemlig for din tid sammen og fokusere på positive erfaringer kan sikre at du har overvunnet noen langvarig bitterheten.

3 Sett en tidslinje for å vurdere fremgangen din og diskutere eventuelle forbedringer eller vedvarende bekymringer. Det er viktig at du og partneren din er enige om en tidsplan for eventuelle forbedringer du ønsker å gjøre i forholdet. For eksempel, hvis bruddet ble forårsaket av problemer med sinne eller konflikt, kan du sette et mål å redusere mengden av argumenter og gjøre en felles innsats for å bruke sunnere kommunikasjonsferdigheter. Etter en måned eller to, kan du følge opp og ærlig diskutere hvordan du både progresjon med disse målene.

4 Søk profesjonell hjelp om nødvendig. Noen par søke rådgivning med et par 'terapeut å arbeide gjennom tidligere utgaver og forbedre sin kommunikasjon. Hvis bruddet førte til pågående bitterheten, kan du både finne at å diskutere de siste problemene med en terapeut vil hjelpe deg å arbeide gjennom noen pågående sinne og skape mulighet for bedre kommunikasjon og tillit.