Hvordan Sett et barn Asleep Uten TV

Hvis barnet ditt har en vane å se på TV mens du setter sine yngre søsken til sengs eller hun sovner med TV på, fordi det er bare hvordan hun alltid sovnet, bør du vurdere å endre denne vanen, foreslår University of Michigan Medical School. Selv om det kan virke som en god måte å holde barnet fortsatt før sengetid, slik at hun skal se på TV eller spille på datamaskinen er ikke spesielt bra for henne fordi lys og lyder og blinkende skjermer stimulere sansene og forstyrre avslappet søvn. Barn som ser på TV i løpet av en til to timer før sengetid eller se på TV i sengen oppleve en lavere kvalitet på søvn enn barn som ikke gjør det.

Bruksanvisning

1 Sakte ned aktiviteten i huset en time før sengetid med rolige spill og puslespill. Slå av TV og elektronisk tavle i løpet av denne tiden. Har alle familiemedlemmene slå av andre elektroniske gadgets som musikkspillere, radioer, TV-spill og mobiltelefoner. Ifølge MayoClinic.com, svingete ned for leggetid er vanskelig nok, men hvis barnet ser alle andre ser på show, snakker høyt og ha det gøy, vil hun finne seg klar for sengen mindre tiltalende.

2 Sett en sengetid rutine som er beroligende og logisk. For eksempel, gi henne et varmt bad, få henne pusse tennene og lese hennes historier før du slår ut lysene, anbefaler HealthyChildren.org. Hvis barnet ditt har en tendens til å trekke ut prosessen med å velge pyjamas og få endret, har hennes forandring i hennes pyjamas på badet umiddelbart etter hennes bad. Når hun har forandret seg, har henne gå direkte fra børsting tennene hennes seng for historier. Du ønsker ikke henne å bli ruset opp av racing rundt huset etter et avslappende bad.

3 Lag et soverom miljø som støtter døsighet mens du leser hennes historier før sengetid. Hold nyanser trukket og lysene dim. Et lyst, støyende TV-show i bakgrunnen vil ikke roe barnet og hjelpe henne sovne. Dempe lysene og spille en hvit støy maskin eller slå henne fan på høy. Har henne ligge i sengen mens du leser i en myk, beroligende tone.

Hint

• Forklar på forhånd at før leggetid i kveld, vil du bli å erstatte sin TV-tid med en ekstra godnatthistorie.
• Hvis barnet ditt blir brukt til å sovne med TV på, bør du vurdere å installere en nattlampe eller en enhet som projiserer et lite bilde på taket, som for eksempel fisk eller stjerner. Mens den ekstra lys er ikke ideelt, det kan gjøre overgangen lettere hvis hun alltid sovnet med et TV-show som spilles i bakgrunnen.