Hvordan sette en tidsplan for småbarn når du jobber sent

Når du arbeider på kveld og du har en pjokk, kan det hende du trenger å gjøre noe kreativt med barnet ditt sover tidsplan for å sikre at du og barnet ditt kan tilbringe kvalitetstid sammen hver dag. Ditt barns leggetid kan ordnes for å passe din senere arbeidsplan. Så lenge din pjokk får nok søvn og har en vanlig sengetid rutine, bør det endelige resultatet være positivt for din familie.

Bruksanvisning

En Bestem hvor mye søvn pjokk trenger hver dag, tatt i betraktning tiden napping. De fleste barn mellom 1 og 2 krever vanligvis mellom 10 og 13 timer med søvn hver 24. time, sier Kids Health nettsted. En pjokk, for eksempel, kan sove cirka to timer i løpet av hans ettermiddag lur og deretter sove 11 timer om natten.

2 Planlegg din pjokk lur i henhold til den tiden du vil at han skal gå til sengs om kvelden. For en pjokk, hvor lang tid mellom våkner fra en lur og går til sengs om kvelden bør tilsvare omtrent fem timer, ifølge Baby Sleep nettstedet. Så, hvis du vil at pjokk å gå til sengs på 22:00 hver kveld, bør han være opp fra sin lur ved 17:00 hver ettermiddag. Dette betyr at hvis din pjokk generelt naps i to timer, bør han gjøre det mellom 3 og 17:00

3 Institute en standard kveld rutine med pjokk å skape spesielle familien bonding tid. Hvis barnet ditt har en matbit etter å komme opp fra hans ettermiddag lur, kan du spise alt sammen som en familie rundt 19:00 Etter middag rutinen kan inkludere spille med leker i ca en time før det er tid for å begynne sengetid rutine.

4 Begynn sengetid rutine omtrent en time før du ønsker å brette barnet i sengen, foreslår Mayo Clinic nettsiden. Således, for en 22:00 sengetid, bør sengetid rutinen begynner på 9 pm Rutinen kan omfatte et bad og deretter et snack. Etter snack, pusse barnets tenner og ha litt rolig kose tid med ham mens du lese noen historier eller synge vuggesanger.

5 Gi barnet ditt med en sikkerhetsobjekt, brette ham inn og forlate rommet mens han er søvnig, men våken, anbefaler Athens Sleep Center.

Hint

• En konsekvent søvn tidsplan og sengetid rutine er viktig for å sikre at småbarn får tilstrekkelig søvn.