Hvordan sette grenser med mennesker

Hvis du føler at du blir ofte utnyttet, eller at noen ikke respekterer din plass og eiendeler, kan disse tipsene hjelpe deg å sette grenser med folk og bedre beskytte dine rettigheter.

Bruksanvisning

1 Finn ut om personen ikke respekterer dine grenser eller rett og slett ikke er klar over dem. Dette vil påvirke hvor godt du må svare på for å få de beste resultatene. Noen mennesker som mangler respekt for andres eiendeler, tid og følelser kan mangle bevissthet om grenser selv.

2 Skille en grense fra et lite irritasjonsmoment ved å skrive ned den atferd som du ønsker å stoppe. Deretter følger med årsaken (e) at atferden er galt med deg. Hvis det er noe som bare får på nervene, snarere enn mangel på respekt for deg, kan et kompromiss være i orden. Ellers, hvis forespørselen respekterer deres grenser, er det sannsynlig en rimelig en.

3 Vurdere konsekvensene av å sette grenser med mennesker som ikke venne deg å gjøre det. Dette vil både hjelpe deg med å forberede for potensielt negative reaksjoner, samt at du kan vurdere betydningen av grensen mot forholdet. Hvis en person overreagerer, betyr dette ikke avviker fra dine rettigheter og er et problem de må løse for seg selv.

4 Planlegge for noen som ikke tar godt til egeninteresse. Avgjør om forholdet er verdt og i så fall hvordan du vil svare på eventuelle klager. Hvis situasjonen blir problematisk, unngå skylden og provoserende ord. Opprettholde din holdning, men anser revisiting diskusjonen på et senere, mindre emosjonell tid. Vær klar til å sette en slik tid heller enn å la problemet somle.

5 Praktisere det du vil si. Verve hjelp fra en venn hvis du vil, og vet at de første gangene du prøver å sette grenser med folk at det trolig vil føles ubehagelig. Likevel, hvis noen ikke respekterer din person eller plass, bli oppmuntret av det faktum at du opptrer på en sunn måte å beskytte deg selv og dine interesser. Med tiden vil de fleste friske mennesker justere godt.

6 Sett opp en tid til å snakke som bidrar til å lytte, når den andre parten ikke er opptatt. Fortell personen nøyaktig hva slags atferd som plager deg, og hvorfor, og be dem høflig å stoppe eller tilby en løsning. En lengre forklaring er ikke nødvendig. Eksempel: "Når jeg går til kjøleskapet og maten jeg har tenkt å spise er borte føler jeg utnyttet og deretter trenger å re-plan min måltid. Jeg vil holde meg mat på de to nederste hyllene for å unngå forvirring. Virker som fungerer for deg? "Dette er kortfattet, direkte og unngår personlig angrep.

7 Vurdere om et skriftlig dokument er nødvendig for å sette grenser av en mer alvorlig karakter eller når kommunikasjonen svikter. Dette kan være nyttig når et familiemedlem berates deg, for eksempel. Skissere de rimelige handlinger du forventer fra personen og konsekvensene for ikke-handling, som kan inkludere å avslutte forholdet. Understrek ditt engasjement ved gjensidig å signere avtalen.

8 Verve hjelp av en profesjonell hvis du lider av en mangel på grenser og har betydelig problemer med å sette dem. Noen støttegrupper kan være i stand til å hjelpe så godt. Hvis du føler deg dårlig det egentlig ingen rolle om en person er bare raide skapet, sannsynligvis mange områder av livet ditt er berørt. Stå opp for deg selv er avgjørende for en sunn følelse av selvrespekt og sjelefred.

Hint

• Hvis du ikke er vant til å sette grenser, gi folk tid til å tilpasse seg den nye selvsikkerhet. Dette betyr ikke, men at grensen ikke bør være en ære.
• Unngå fleiper og lage lys av grensesprengende atferd.
• Ikke bombardere folk med en liste med krav samtidig og prioritere de som er viktigst.
• Hvis situasjonen du er i er følelsesmessig eller fysisk skade, må du ikke vente med å oppsøke hjelp eller fjerne deg selv fra omgivelsene.