Hvordan sette grenser med Verbal Abuse

Ifølge en Florida State University, ofre for verbal mishandling er mer sannsynlig at lider av depresjon, angst og andre psykiske lidelser enn sine jevnaldrende. Ofre for verbale overgrep ofte lider i stillhet, fordi misbruk etterlater ingen svarte øyne eller beinbrudd. Hvis du er et offer verbal mishandling, å sette grenser avslutte smertefull syklus.

Bruksanvisning

1 Innse at du er et offer for verbal mishandling. En overgriper ofte roper, setter deg ned, ydmyker deg, prøver å kontrollere deg og klandrer deg for hans upassende oppførsel. Sette grenser med en verbal overgriper er umulig hvis du er i fornektelse.

2 Vis ingen reaksjon på mobbing atferd. Bare ignorere overgriperen - late som du ikke engang høre et ord som ble sagt. Bullies trives på din reaksjon, fordi de er vanligvis usikre med seg selv, og å skade andre gjør dem føler seg kraftig. Når du er ikke-reaktiv, som tar bort sin makt og sette personlige grenser for deg selv.

3 Ringe en overgriper ut for sin oppførsel setter også grenser. Hvis ignorerer misbruket er ineffektiv, fortell ham at hans ondskapsfulle kommentarer og oppførsel gjør at du føler deg dårlig, og du vil at all verbal mishandling å stoppe. Dessverre, kan dette vise seg å være ineffektiv - men minst du forklarte din følelse til ham, så han kan ikke hevde å være clueless mot følelsene dine hvis du tar ytterligere tiltak.

4 Hold deg unna overgriper hvis trinnene ovenfor ikke fungerer. Dette er den mest effektive grense for å definere, men muligens den mest vanskelige å vedlikeholde. Hvis overgriperen er et familiemedlem, for eksempel, kan du ikke være i stand til å fullstendig unngå ham. Hvis du blir mobbet av en kollega, kan dette også være et problem. Uansett, fortelle familie, venner, kollegaer - inkludert sjefen din om nødvendig - om misbrukere atferd. State bare fakta om hans verbal mishandling og hvordan det gjør du føler. Du ønsker ikke å gå av som hevngjerrig med en rekke personangrep mot overgriperen. Oppgi dine ønsker å ha svært begrenset kontakt med ham. Dette kan skade hans rykte, andre personlige relasjoner eller til og med sin jobb. Du ga ham en sjanse til å korrigere sin oppførsel, så du har ingen grunn til å føle seg skyldig. Du gjorde ikke noe galt - overgriperen brakt eventuelle negative konsekvenser på seg selv.

5 Vurdere å forlate forholdet hvis du er i et forhold med en verbal overgriper. Sette grenser vil ikke alltid være effektive og skille fra personen kan være den eneste måten å opprettholde din egenverd. Rådgiving er et alternativ hvis du føler at situasjonen er ikke håpløs, men beholde en plan på baksiden av hjernen din til å komme seg ut. Del dine lidelser med en venn eller et familiemedlem - verbale overgrep er en tøff kamp å kjempe, og det er nesten umulig å gjøre det alene.

Hint

• En terapeut kan hjelpe deg med eventuelle psykologiske implikasjonene fra verbal mishandling og hjelpe deg å tenke ut en plan for å stoppe misbruket.
• Ring 911 hvis du er truet med fysisk vold.
• Barn vitne verbal mishandling blir ofte traumatisert og bør fjernes fra enhver fiendtlig miljø.
• Hvis du er i en fornærmende forholdet, søke profesjonell hjelp.