Hvordan sette grenser med voksne søsken

Relasjonelle grenser er en verdifull del av voksenlivet som de etablere følelsesmessig trygghet mellom mennesker. Men når et familiemedlem stadig tramper grenser ved å mishandle eller mangel på respekt for deg, er den eneste løsningen å sette rimelige grenser for forholdet. Personlige grenser er sunne grenser satt av én person til å hindre andre i å dra nytte av et forhold eller opptrer respektløst. Innstilling forholdet grenser er en proaktiv måte å si til venner og slektninger: ". Jeg vil respektere deg, og jeg ber om at du respekterer meg"

Bruksanvisning

1 Identifisere og vurdere eventuelle familieforhold som har forårsaket at du føler deg respektert eller dårlig brukt.

2 Tilbring tid journalføring om personlige relasjoner og situasjoner med familiemedlemmer som du har følt respektert, manipulert eller dårlig brukt. Skriv ned detaljene i omstendighetene og hendelser. Se etter mønstre eller tilbakevendende situasjoner hvor folk dra nytte av deg.

3 Bestem deg på forhånd et mer akseptabelt resultat til en situasjon eller forhold hvor du følte respektert. Ved å tenke gjennom hendelsene utenfor konflikten, kan du bestemme hvordan du gjør endringer i forholdet.

4 Ring familiemedlem, og planlegger å møte henne tilfeldig. Plukk en favoritt restaurant for middag eller en park for en uformell tur for å diskutere dine nye beslutninger og grenser med henne. Plukk en åpen, offentlig sted slik at ingen av partene føler seg innestengt eller fanget. Ved å velge et komfortabelt miljø, vil samtalen ha en lier sjanse for suksess.

5 Diskuter hendelsene og følelsene dine med familiemedlemmet. Ikke anklage eller angripe henne, eller forsøke å fortelle henne hva du mener hennes tanker eller motiver var. Snarere, ved hjelp av "I uttalelser" som "jeg gjorde..." eller "Når du gjorde dette, følte jeg..." kommunisere dine tanker klart til familiemedlem.

6 Til slutt oppsummere hendelsen ved å informere familiemedlem av den nye valgte løpet av handlingen. Oppgi posisjon rolig og fredelig. Ikke vent for, eller er avhengig av, familiemedlemmet enige med deg. I tilfelle hun begynner å krangle, bare gjenta din posisjon og ditt valg og avslutte samtalen.

Hint

• Sette grenser med en fornærmende person vil trolig føles vanskelig. I noen tilfeller vil den fornærmende personen erkjenner visdommen i den nye, tilsiktet løpet av handlingen og jeg aksepterer dine tanker og følelser. I mange andre tilfeller, er uakseptable person sannsynlig å klandre, anklage, eller rettferdiggjøre sin egen atferd. Ved tålmodig å nekte å godta den andre personens codependent valg, kan du sette nye grenser som vil bidra til å skape mer fredelige relasjoner med familiemedlemmer.