Hvordan Skilsmisse uten å skade hverandre

Skilsmisse fører ofte enorm konflikt og forvirring. Folk i midt i en skilsmisse ofte si og gjøre sårende ting når emosjonelle at de senere angrer på. Skaden har allerede skjedd, men. Mens skilsmisse er en følsom situasjon, ikke prosessen ikke å bli fylt med hat, tross og generell mistrivsel. I stedet kan du finne måter å kontrollere dine følelser og gjøre rasjonelle beslutninger, slik at du kan skille uten å skade hverandre.

Bruksanvisning

1 Godta at ekteskapet er over og begynne å lage din identitet bortsett fra din ektefelle. I en artikkel med tittelen "Skilsmisse Matters", Iowa State University anbefaler å jobbe mot nye mål, for eksempel å finne et nytt sted å bo eller å ta opp en ny hobby. Denne handlingen vil bidra til fokus på et nytt liv som du innser at det å investere tid og energi i forholdet, negative eller på annen måte, er fåfengt.

2 Oppsøk mekling eller en samarbeidende skilsmisse tilnærming for å hjelpe deg og din partner komme til en avtale om vanskelige temaer som de som gjelder for dine barn og deling av eiendom eller økonomi. En objektiv tredjepart kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å gjøre vellykkede avtaler med din ektefelle mens effektivt håndtere dine følelser.

3 Nekter å argumentere eller bli fysisk voldelig med din ektefelle. Kontrollere sinne. Forfatterne av "skilsmisse Matters" videre foreslå at du bør gå bort fra spente situasjoner for å uskadeliggjøre sinne eller deltar i øvelsen å arbeide av negativ energi. Trene vil også være nyttig før møter for å få deg i en avslappet stemning.

4 Ikke gjør noen negative bemerkninger om din ektefelle til dine barn eller venner du har til felles. Ikke spør dine barn til å fungere som en mellommann mellom deg og din ektefelle. The American Association of Marriage and Family Therapy påpeker at ikke bare kan dine sårende kommentarer motvirke eller føre din ektefelle emosjonelle nød bør hun hører om dem, men også å sette barn i konfliktlinje er følelsesmessig ødeleggende for dem også.

5 Mental Helse America oppfordrer de som går gjennom en skilsmisse for å delta i en støttegruppe for å få kontakt med andre som personlig kan identifisere seg med situasjonen. Isolere deg selv i en tid med skilsmisse kan føre til at du opplever høyere nivåer av stress, helse og forholdet problemer og skape kaos på konsentrasjonen.

6 Identifiser din rolle i oppløsningen av ekteskapet og nekter å legge skylden utelukkende på din ektefelle. Vow å bruke dine erfaringer som et springbrett for å unngå potensielle forholdet konflikter i fremtiden, i stedet for å fokusere på negative følelser som eneste drivstoff ondskapsfull ord og handlinger.

7 Mental Helse America sier en person varig en skilsmisse må erkjenne sine følelser av frustrasjon, tristhet, angst og forvirring og minne seg selv om at de vil avta med tiden.

Hint

• Søk profesjonell hjelp fra en terapeut eller andre mental helse profesjonell hvis du ikke effektivt kan administrere dine følelser eller handlinger på egen hånd.