Hvordan skrive din egen Labor Avslapping Script

Prosessen med å føde kalles "arbeid" for en grunn - det er hardt arbeid. Selv om det ikke er noe avslappende om den fysiske prosessen med fødselen, kan du slappe av tankene dine. Faktisk, jo mer beroligende miljø, jo mindre sannsynlig er det å fokusere på smerten. Dempet belysning og rolig musikk kan hjelpe, og så kan lavmælte ord. En arbeidskraft avslapping script leder sinnet til å fokusere på ting som vil hjelpe deg å oppnå en vakker fødselsopplevelse.

Bruksanvisning

1 Ta notater. Få behagelig og skrive ned de tingene som gjør at du føler deg avslappet. Dette kan være et sted, for eksempel mykt gress i nærheten av en sildrende bekk, eller det kan være en trigger, slik som varmen fra en koselig brann.

2 Begynn å skrive manuset. Start med å fortelle deg selv å mentalt gå til det stedet du skrev ned tidligere - stedet hvor du føler deg mest avslappet.

3 Fortell dine muskler til å slappe av, fra føttene opp til hodet. Fokuser på dine egne problemområder. Hvis du har en tendens til å knytte nevene, for eksempel skriver inn i manuset at hver finger vil uncurl og slappe av.

4 Minn deg selv til å puste. Riktig pust er en viktig del av arbeidskraft, så skriv det inn i manuset. Fortell deg selv å ta dype, langsomme åndedrag, frigjøre spenninger som du puster ut.

5 Ta noen vann bilder, med mindre du er redd for vann. Bevegelsen av vann kan etterligne bølger av sammentrekninger. Gjør bølgene mild og varm i skriptet. Dette kan lette din sammentrekning smerte.

6 Avslutt med å forestille seg en vellykket og fredelig fødsel. Snakk om bevegelsen av barnet reise ned fødselskanalen og inn i en verden der hun er høyt elsket.

Hint

• Det kan være lurt å ta noen sier manuset stedet avhengig partneren din til å lese den. Noen partnere kan ikke være rolig nok til å lese manuset i en beroligende tone når arbeidskraft er på sitt høydepunkt.