Hvordan skrive dine følelser på papir

Skrive dine følelser på papiret er en god måte å få dem av brystet og avklare dem. Faktisk, en 1999 studie re-publisert i Science Daily fant at 47 prosent flere leddgikt og astma pasienter som skrev sine følelser ned på forhånd reagerte positivt på et behandlingsforløp enn pasienter som bare skrev om sine planer for dagen. Så, om du har leddgikt, astma eller er helt frisk, kan du dra nytte av å skrive om hvordan du føler om ting i livet ditt.

Bruksanvisning

1 Skriv ned en serie av "lite og uviktig" vondt. Små ting som du mener bør ikke bry deg, men konsekvent gjøre, bør gå på denne listen. Hvis du skriver disse ned, vil du være bedre i stand til å trekke temaer ut og forstå dine følelser mer tydelig.

2 Skriv ned en rekke situasjoner som har oppstått de siste dagene eller ukene hvor du følte ned fordi du lot til å være enig med noe som du egentlig ikke er enig. Dette vil demonstrere ganger når du er utro mot deg selv, som er nøkkelen i å definere dine følelser.

3 Carry en notisbok med deg og skrive i det når du føler en sterk følelse. Skriv om hvordan du føler deg, å være så beskrivende som mulig. Dette vil hjelpe deg å komme i kontakt med følelsene dine og bedre forstå deres årsaker og virkninger.

4 Skriv om stressende hendelser, spesielt før noe som gjør deg engstelig. Hvis du skriver om hvordan ting gjør du føler deg, kan du møte dem mer effektivt og håndtere opprinnelsen til de følelsene. Ved å uttrykke dine følelser i ord heller enn bare følelsen dem, vil de bli klarere for deg, og du vil forstå dem bedre.