Hvordan slå opp med noen du fortsatt elsker

Når du først møttes og ble forelsket i deg kanskje trodd det skulle vare evig. Nå føler du behov for å avslutte forholdet, selv om du fortsatt er forelsket. Du kan innse at du føler deg mer kjærlighet enn partneren din gjør. Kanskje du har blitt lei av brutte løfter og hjertesorg av å vente på et dypere engasjement som aldri kommer. Du har forskjellige mål og drømmer. Bryte av et forhold mens du er fortsatt i kjærlighet er smertefullt, men hvis du er sikker på at dette er det rette for deg, fokusere på fremtiden og følge med på din beslutning.

Bruksanvisning

1 Lag en liste over alle grunnene som førte til beslutningen om å bryte opp. Skrive dem ned vil hjelpe deg å konfrontere den uunngåelige og bidra til å styrke din vilje til å fortsette med pause. Minn deg selv at du har konkludert med negativer av dette problematisk forhold ikke oppveie positive og at det er i din beste interesse å gjøre pause.

2 Avtal å møtes ansikt til ansikt. Selv om du kan bli fristet til å ta lettere vei ut og sende en tekstmelding eller en e-post, skylder du det til din partner til å se hverandre i øynene i denne vanskelige prosessen.

3 Uttrykke hvordan du føler deg uten anklager eller beskylde partneren din for din beslutning. Det er best for dere begge hvis du lar partneren din til å opprettholde verdighet. State hva du beundre om din partner og uttrykke takknemlighet for de gode tidene du har delt, antyder folkehelse analytiker Rita Watson i sin artikkel, "6 oppdelings Styles: Hers og Hans," på Psychology Today. Hun råder også snakke direkte uten å vakle. La partneren din vet at du har gjort opp tankene dine og du kommer ikke til å endre det.

4 Ikke la dine refleksjoner av fortiden for å overskygge de erkjennelser du kom til om forholdet ikke er levedyktig, antyder psykolog Phil McGraw i artikkelen "Letting Go of Love," funnet på sin nettside. Han advarer mot å glorifisere fortiden. Unngå fristelsen til å bare huske de gode tidene du en gang delte. Ikke tillat deg selv å glemme dine grunner for å bestemme seg for å avslutte forholdet.

5 Tenk å uttrykke din emosjonelle uro skriftlig. Skrive et brev til partneren din - uten å sende den - kan være terapeutisk, råder psykoterapeut Tracy Cabot i sin artikkel, "Letting Go", på nettsiden LoveAdvice.com. Prosessen med å sette dine følelser på papir kan hjelpe deg å nå nedleggelse.

6 Forvent å føle en følelse av tap, selv om bruddet var din idé. Du må gi deg selv tid til å sørge over lys fremtid du trodde du ville ha sammen.

7 Ta deg tid til å trene; det vil bidra til å lindre smerten av din break-up. Fysisk trening frigjør endorfiner, hjernen kjemikalier som produserer en følelse av velvære, forklarer mental helse forfatter Therese J. Borchard i sin artikkel, "10Tips å reparere et knust hjerte," på PsycheCentral.com nettstedet. Trening kan også gi en følelsesmessig løft som du vil føle empowered.

8 Ikke sitte hjemme alene å dvele ved fortiden. Cabot tyder på at selv om du kanskje trenger tid før du er klar for en ny, alvorlig forhold, er det fordelaktig å komme seg ut og begynne å møte nye mennesker.