Hvordan slå opp med noen

Selv når det er gunstig for begge involvert, avslutte forholdet er sjelden en lett oppgave. Noen mennesker selv forblir i ulykkelige forhold bare fordi de frykter prosessen med å bryte opp. Ved å planlegge nøye, kommunisere assertively og minimere kontakt, kan du gjøre bruddet så smertefri som mulig.

Ha en plan

Tenk på hva du vil si til partneren din og hvordan du vil forklare årsakene til bruddet. Plan hvor og når du vil ha den samtalen, skriver forhold coach John Alex Clark. Ingen av dere bør være i en hast, og du bør både være fri fra distraksjoner, for eksempel arbeid eller telefonsamtaler. Å ha en plan vil redusere nervøsitet og opprørt du er både sannsynlig å føle.

være påståelig

Opprettholde et slag, men fast, tone. Dette vil hjelpe deg å unngå unødig skade under kommunikasjon poenget ditt direkte. Prøv ikke å gi partneren din en falsk følelse av håp om fremtiden, skriver mental helse ekspert Stephanie Sarkis. Ikke si at du vil vurdere å arbeide på forholdet med mindre du virkelig har tenkt å gjøre det. I stedet kan du trøste partneren din ved å lytte til hva han har å si og validere sine følelser.

Minimer Kontakt

Mange par er ikke i stand til å del måter helt etter de bryte opp. De kan være aktive i de samme miljøene, har samme vennekrets, eller kanskje rett og slett ønsker å opprettholde et vennskap. Hvis du har planer om å holde en viss grad av kontakt med din eventuelle ex-partner, foreslår Sarkis keeping interaksjoner til et minimum. Unngå å bruke tid alene sammen og begrense samtaler til nonthreatening fag, som arbeid eller pop-kultur, i hvert fall inntil noen healing har funnet sted.

Vær trygg

Dersom du avslutter forholdet fordi det er usunt eller støtende, nøye vurdere hvordan partneren din kan reagere på nyheten, og hvordan dette kan påvirke sikkerheten. Giftigheten i de fleste sammenhenger eskalerer i separasjonstiden, ifølge forskere Cathy Humphreys og Ravi K. Thiara. Selv om det er best å slå opp med noen i person, kan denne type situasjon tilsier en telefonsamtale, eller tilstedeværelse av en tredjepart.