Hvordan Slipp pent opp følelser

Hvordan Slipp pent opp følelser


Undertrykke følelser er en måte å øke nivået av stress du føler. Dessverre, pent opp følelser er bivirkning fra år med bøyd mot akseptable standarder samfunnet har skapt for menneskelig samhandling. Denne undertrykkelsen er normalt, men så er det avslapning som bør følge. Men mange mennesker glemmer eller ikke lære å slappe av og slippe pent opp følelser. Resultatet er stress, angst, vektøkning, og andre sykdommer. Heldigvis finnes det mange måter å frigjøre de pent opp følelser, uten å forlate samfunnets normer.

Bruksanvisning

1 Ta en umiddelbar time-out. Unnskyld deg fra situasjonen for et bad pause eller flykte utenfor for å komme bort fra situasjonen. Vekk fra situasjonen, kan du gråte, snakke det ut til deg selv, skrike eller ringe noen for å lufte om hva som skjedde. Ditt valg er avhengig av omgivelsene.

2 Skriv det ned. Journalføring er en terapi verktøy som mange psykologer bruker. I stedet for å holde en vanlig journal, prøv å skrive et brev til personen på crux av dine pent opp følelser. Det å skrive vil arbeide for å slippe disse følelsene inni deg. Ikke sende brevet. brenne den eller kaste den bort. Øvelsen er skriftlig. Regelmessig journalføring vil hjelpe deg å opprettholde din følelsesmessige velvære i fremtiden.

3 Delta i anstrengende aktivitet. Boksing, hockey og kjører er alle aktiviteter som får blodtrykket opp. De er også gode måter å frigjøre pent opp følelser. Under aktivitet, er du ikke holde tilbake, kontrollere følelser fordi du er så bekymret med konkurrerende, løping, eller fullføre aktiviteten. Dette gir en flott mulighet for følelser å kjøre ut uhindret. Forvent litt mer aggresjon, hastighet og også noen tårer.

4 Prøv yoga. Øvelsen de synkroniserer kroppens bevegelser og pust er flott for å slappe kroppen nok til å frigjøre pent opp følelser naturlig. Yoga er en fin måte å trene kroppen til å slappe av. Det er også en fin trening.