Hvordan slutte å være sjalu på kjæresten min sin Guy Venner

Når du er fornøyd med kjæresten din, tanken på å miste henne til en annen er ganske urovekkende, inviterer den grønne-eyed monster til bak hodet sitt når det kommer til hennes fyr venner. Dette sjalusi kan utløse følelser av lav selvfølelse, lav selvtillit og redusert tillit, ifølge psykolog Mark Attridge i en 2013 artikkel publisert i SAGE Open. Deal med din sjalusi ved rolig å tenke gjennom dine egne reaksjoner, kommunisere ærlig og fokusere på dine egne behov.

Unngå å skape fiktive historier

Tenk på hvorfor det er du føler denne bølgen av sjalusi. Visste du ser noe som fikk deg til å bekymre seg? Er du imaging et problem som ikke er der? Eller er du adoptere en tenkemåte som din kamerat kan bare noen gang bli tiltrukket av deg? Slike bekymringer kan potensielt være knyttet til urealistiske følelser om relasjoner, ifølge psykologiprofessor Robert L. Leahy i Psychology Today artikkelen "Sjalusi er en morder. Hvordan bryte fri fra Dine Jealous Feelings" Neste gang du finner disse historiene tar over, ta et sekund å stoppe og bremse ned dine tanker. Avvise falske historier før de skaper en ulykkelig bilde av virkelig lykkelig forhold.

Tenk på Alternative

Fordi du ikke kan kontrollere tanker og handlinger kjæresten din, kan du bare styre forholdet seg til en viss grad. Akseptere at du ikke er helt i kontroll over denne situasjonen kan faktisk hjelpe deg å slutte å bekymre deg hele tiden. Det kan hjelpe å tenke på alternativ til å løsne stramme grep om roret av forholdet. Hvis du er så sjalu at du ikke kan se rett, kan du bare kjøre din partner unna, skaper en selvoppfyllende profeti.

Snakk ut

Så, du forbrukes med denne følelsen. Hvorfor ikke være ærlig om det med kjæresten din? Ved å dele dine følelser i et rolig og rasjonell måte uten anklage, du ikke bare gi henne innsikt i dine følelser, men kan også oppmuntre sterkere samlet kommunikasjon mellom dere to. Det er best å snakke direkte og ærlig om sjalusi for å håndtere følelser, sier klinisk psykolog Craig Malkin i Psychology Today artikkelen "Fem måter å sparke Sjalusi vane."

Fokusere på deg selv

Det er lett å bli overveldet av sjalusi hvis du tilbringer all din tid på å tenke på hva som kunne skje bak ryggen din. Dessuten tilbringer tid og energi på sjalusi kan ta et personlig toll på forholdet og fysisk toll på trivsel. Derfor finner måter å være snill mot deg selv - ta opp flere hobbyer, sosialisere med andre venner, og gjenoppdage noen av de tingene som gjør deg lykkelig. Ved å fylle opp med flere gode ting, er du i stand til å slappe av litt mer.