Hvordan snakke ekte følelser

Å kunne fortelle noen hvordan du føler er en byggestein i å etablere langsiktige relasjoner. Uttrykke følelser kommer lett til noen mennesker, men er mer utfordrende for andre for en rekke årsaker. I begynnelsen kan snakke ditt sanne følelser føles vanskelig og ubehagelig, men med tid og praksis, kan du overvinne dette problemet. Etter hvert vil uttrykket bli andre natur og dine relasjoner vil være til nytte.

Bruksanvisning

1 Beskriv hvordan du føler om noe en person gjør forårsaker du fysisk ubehag. Understreke følelsen uten notering downfalls av den andre personen for å unngå konflikt. For eksempel kan du si: "Dette rotete hus gir meg en hodepine," i stedet for å si: "Du er en slask du gir meg en hodepine."

2 Bruk spesifikke ord når uttrykke dine følelser i stedet for å være vag. For eksempel, i stedet for å si at du føler opprørt over at din venn kansellert lunsjavtale, fortell din venn du føler deg trist fordi du var virkelig ser frem til å komme sammen.

3 Fortell personen graden der du føler en viss følelse. For eksempel, i lunsjavtale kansellering scenario, kan du føle mildt trist at din venn måtte avbryte fordi hun var for sliten, eller kanskje du føler deg svært opprørt over at hun avlyste å tilbringe tid med sin nye kjæreste.

4 Beskriv hendelse som forårsaker du å ha disse følelsene så det er ingen misforståelse. Fortell din venn, "Avbryte vår lunsj dato, slik at du kan tilbringe tid med din nye kjæreste gjorde meg trist og vondt."

5 Forklar eventuelle motstridende følelser du har. For eksempel "Avbryte vår lunsj dato gjorde meg litt trist, men jeg er glad du ikke prøve å kjøre siden du var så sliten."