Hvordan spise forbudt mat under svangerskapet

Når du spiser for to, noen av dine favoritt retter er off-limits. Alkohol, koffein, sushi, brie ost, junk food, enkelte fisker - selv deli kjøtt - er alle forbundet med en viss risiko. Men takket være hormoner og en super-sized appetitt, kan du begjærer dem mer enn noensinne. Indulging nå og da kan være greit - noen ganger. Her er hvordan du kan nyte noen tabu matvarer.

Bruksanvisning

1 Snakk med din fødselslege om hvilke matvarer er virkelig forbudt, og som du kan spise på anledningen eller sjelden. Noen ganger er svaret varierer i henhold til din trimester. For eksempel er kaffe antatt å være mer skadelig i den første trimester enn i de andre to. Kvinner med høy risiko svangerskap, fedme og svangerskapsdiabetes har et annet sett med regler enn kvinner uten disse problemene.

2 Skriv ned hvilke matvarer du aldri kan spise mens de er gravide, og holde dem i lommeboken. Dobbeltsjekk med legen din for å sørge for at listen er all-inclusive. Oppbevar listen med deg hele tiden, så hvis du er i en restaurant, og er ikke sikker på om et element på menyen, kan du sjekke på stedet.

3 Forstå hvorfor mat er off-limits. Dette hjelper deg å finne ut når det er greit å av og til bryte en regel. Sushi er på det forbudte listen fordi den er laget av rå fisk, og et foster har ennå ikke immunforsvaret til å bekjempe bakterier som ellers ville bli kokt i glemmeboken. Men noen sushi er laget av kokt fisk og er derfor OK å hengi seg - så lenge det er forberedt på en hederlig restaurant hvor sushi kokker bruker forskjellige kniver for tilberedt og rå fisk.

4 Tenk på hvordan andre kulturer vise risikabelt mat. Gravide kvinner drikker vin i Europa, for eksempel. Et glass helt på slutten av svangerskapet er usannsynlig å være skadelig om du drikker det i Frankrike eller i USA

5 Skille mellom matvarer som faktisk kan skade ditt ufødte barn og mat som tar plassen til sunn, vitamin-rik mat. En stor, feit hamburger med pommes frites vil ikke skade barnet, men det betyr at du vil være forbikjøring på sunn hage greener som kan gjøre barnet ditt sunnere. Så spiser salat mesteparten av tiden, men ikke nekte deg svært sporadisk junk food måltid.

6 Ta en teeny bit, så spytte den ut uten å svelge og gurgle varmt vann. Hvis det er din smak knopper og ikke din appetitt som skriker etter brie, kontakt med tungen er alt du trenger.