Hvordan spise når gravid

July 2

Det er svært viktig at du spiser et balansert kosthold når du er gravid å hjelpe til med veksten av babyen. Selv fra den første dagen du finner ut er du forventer du trenger for å analysere din diett og foreta eventuelle nødvendige endringer. Den første trimester av svangerskapet er viktig fordi det er når babyens hjerne utvikler seg. Du kan også ta prenatal vitaminer for å hjelpe, men du må også se hva du spiser selv når du har cravings.

Bruksanvisning

1 Analysere daglige matvaner. Har du en tendens til å spise mye i løpet av morgenen eller senere på dagen. Du ønsker å sørge for at du spiser godt til alle måltider i løpet av dagen. Når du er gravid du ønsker å være sikker på at du ikke går glipp av et måltid, spesielt et viktig måltid som frokost. Hvis du er på farten mye kan det være lurt å pakke en baggie av sunne snacks for å holde deg gående til du kommer hjem.

2 Det er også viktig å gjøre sunne matvalg gjennom morgenkvalme prosessen. Hvis du er en som opplever morgenkvalme, overvåke den. Hvis det er verre på et bestemt tidspunkt på dagen, prøve og sikre at du får næringsrik mat på andre tider av døgnet. Dette kan være en av de vanskeligste tingene å gjøre bare fordi du ikke har mye av en appetitt.

3 Få en hvile. Sørg for å få nok hvile og selv naps i løpet av dagen hvis planen tillater. Det er vanskelig å få energi til å begynne å tenke på et måltid når du er gravid, og du virkelig trenger hvile når du er gravid. Be om hjelp fra din bedre halvdel til å hjelpe til i hjemmet for å sikre at du får riktig hvile.

4 Spis sakte under måltidene. Babyen presser alt opp slik at det tar mye lengre tid å fordøye maten. Nyt hver bit som du tar, eller du kan føle ubehag for et par timer etterpå. Dette kan være veldig vanskelig hvis du ikke har spiste på en stund og føler virkelig sulten, men føler ubehag etter et måltid er mye verre.

5 Ignorer cravings. Bare tillat deg selv noen krav hvis du vet at du spiser sunt, men du trenger ikke dem i det hele tatt. Da jeg var gravid jeg har alltid hatt lyst på junk food, og det var vanskelig å motstå. Du kan ikke oppleve noen cravings i det hele tatt i løpet av svangerskapet, som alle svangerskap er forskjellige.

Hint

Hold dedikert til å spise en balansert diett
Det er vanskelig å spise riktig når du opplever morgenkvalme.