Hvordan spise trygt mens gravide

Hvordan spise trygt mens gravide


Noen matvarer som ellers er ufarlig bli en fare under svangerskapet. Immunsystemet til en gravid kvinne er allerede arbeider overtid for å avlede ressurser til det ufødte barnet, samtidig som kvinnens kropp beskyttet også. Sårbarheten skapte gjør gravide kvinner mer utsatt for sykdom og patogener, sammen med et par andre farer som finnes i maten forsyning. Hver gravid kvinne kan spise trygt under graviditet og unngå å skade seg selv og babyen.

Bruksanvisning

1 Lær listen over forbudte mat for gravide. Det amerikanske Food and Drug Administration og fødselslege kan både gi deg en liste over matvarer som gravide må unngå under svangerskapet. Fødselsleger vanligvis gi ut listen i løpet av første prenatal checkup, mens FDA gir materiale på deres hjemmeside og i kontorene til programmer som er utviklet for å hjelpe gravide kvinner. Disse inkluderer kvinner, spedbarn og barn Food Nutrition Service, en føderal program referert til som WIC, og også lokale avdelinger av helse og menneskelige tjenester. Fra myke oster som bærer listeria til fisk kjent for å inneholde kvikksølv, må matvarer på listene unngås for å bo trygt og sunt under svangerskapet.

2 Kast eventuelt bedervelig mat som har blitt sittende eller unrefrigerated i to timer eller mer. Dette betyr takeaway containere, reheated leftovers og selv ferske hjemme måltider. To timer er den tid det tar for bakterier til å kolonisere i maten. Kast den ut på to timers mark uansett hva.

3 Les "bruk av" eller utløpsdatoen på mat du har tenkt å spise før du spiser den. Når maten er forbi sin utløpsdato, kan det inneholde mikroorganismer som er skadelig for graviditet og baby.

4 Spis bare fullt kokt mat, med unntak av frisk frukt og grønnsaker. Parasitter, bakterier og andre mikroorganismer kan leve i kjøtt som er kokt til en temperatur lavere enn 160 grader Fahrenheit. Egg kan bære salmonella og må tilberedes til trygt bli kvitt bakteriene. Bruk en mat termometer for å sikre at maten er tilberedt til en temperatur høy nok til å være trygg.

5 Se nøye på dine omgivelser hver gang du spiser ute. Pass på at spiseområde og ansatte er rene og det er ingen stygg lukt i luften. Matlaging på et urent miljø er en måte en gravid kvinne og hennes baby kan bli syke ved å bare spise et måltid. Ikke nøl med å forlate en etablering som har et urent miljø.

Hint

  • Når temperaturen er over 90 C, bakterier kan forurense maten mye raskere. I dette miljøet, må bedervelige matvarer bli kastet ut etter å ha blitt utelatt i en time.
  • Kaste ut doggie bag hvis du ikke spiser eller kjøle maten innen to timer fra du mottar den. Uansett hvor godt det er pakket, må restene være nedkjølt i to-timers vinduet for å være trygt å varme opp og spise.