Hvordan Stopp Feeling Brukes av dine venner

Sunne relasjoner gi positive følelser om din verdi og om forholdet. Når du føler deg manipulert eller brukes av en venn, kan den følelsen skade forholdet. Skape positive vennskap krever at du tar ansvar for å finne ut av ting når ting ikke føles riktig. For å stoppe følelsen brukt, iverksette tiltak raskt for å kommunisere dine følelser, endre forholdet eller gå videre til sunne vennskap med mennesker føler du ikke bruke deg.

Bruksanvisning

1 Skriv ned de situasjoner hvor du føler deg brukt av en venn, og deretter skrive hvordan du følte i løpet av disse hendelsene. Merknad for hver situasjon om du uttrykte noen innvendinger, eller hvis du gikk sammen med hva vennen ønsket. Deretter skrive ned hva du vil skal skje i forholdet, antyder John Ragle ved University of Texas Counseling Center. Gjenta denne øvelsen for hver venn du føler benytter deg.

2 Bestemme, for hver situasjon når du uttrykt noen innvendinger, enten du gikk sammen fordi du ønsket å unngå konflikt, eller om du fryktet å snakke opp kan ende forholdet. Snakk med venner du føler deg trygg med først, for å få erfaring i å løse konflikter, og deretter gå videre til de du tror kan stoppe vennskap.

3 Skriv ned hva du har tenkt å si. Statlige konkrete eksempler på situasjonen og uttrykke hvordan det laget du mener, uten å angripe, mye kritikk eller anklage den andre personen, antyder GirlsHealth.gov. Bruk situasjonen i "I" utsagn, for eksempel "Når du ber meg om å kjøre hele tiden, og ikke hjelpe med gass, føler jeg brukte," i stedet for "Du gjør meg til å føle brukte" setninger. Fortsett å øve og skrive hva du vil si til du tror du kan snakke uten å miste kontrollen. Vurder å bruke en innspillingsenhet for å lytte til deg selv.

4 Kontakt venn, oppgir at du ønsker å diskutere forholdet og be om en tid da du kan møte og snakke privat. Møt personen vekk fra andre venner til å bidra til å redusere stress og konflikter. Be personen om å la deg snakke til du er ferdig og deretter lover å lytte til henne uten å avbryte.

5 Overvåk dine følelser og ta en pause fra det snakk hvis du blir sint eller opprørt, råder Ragle. Når du er ferdig, lytte til din venn snakke uten avbrytelser. Prøv å se situasjonen fra hans synspunkt og erkjenne sine følelser, selv om du ikke er enig. Diskuter endringene du trenger å gjøre forholdet føler rettferdig. Løs ett problem om gangen før adressering et annet problem, råder Ragle.

6 Vurdere å be om hjelp utenfra, for eksempel foreldre, lærere eller rådgivere, til å håndtere uløste problemer, foreslår GirlsHealth.gov. Gå bort fra forholdet hvis personen nekter å diskutere problemet eller blir fornærmende.