Hvordan Stopp Gambling

Gambling er like vanedannende som alle andre tvangsmessig atferd. Det kan også være like ødeleggende for din økonomi, ditt arbeid og dine relasjoner. Stoppe betyr å bryte en vane, og det er et par måter å gjøre det lettere.

Bruksanvisning

Instruksjoner om hvordan å stoppe Gambling

1 Innrøm at du har et alvorlig problem, og at du ikke klarer å stoppe deg. Be om hjelp fra venner, familiemedlemmer og rådgivningstjenester.

2 Fjern deg selv fra situasjoner der du føler deg fristet til å gamble. Ikke henge ut med folk som oppfordrer deg til å gamble eller delta på arrangementer der gambling er tillatt.

3 Snu din økonomi til en betrodd tredjepart, og ha dem å motta penger og betale regninger på dine vegne. Gjør dem lover å ikke gi deg penger du kan bruke for gambling.

4 Ta bort noe som gjør det mulig for deg å gamble. Hvis du har linjer med kreditt, avbryte dem. Har datamaskinen koblet fra Internett hvis du har falt i online gambling.

5 Delta i en klasse for folk med spilleproblemer. Støttegrupper kan hjelpe utrolig; prøve å gjøre en pakt om å ringe en venn hvis du føler trang til å begynne gambling igjen.

Hint

• Lag en liste over alle pengene du har tapt, og legge det ut der du må se på det daglig. Dette vil minne deg hvor ille gambling kan være noe for deg, og avskrekke deg fra å vende tilbake til gamle vaner.
• Ikke lure deg selv at du bare kan plassere en innsats. Hvis du har en spilleavhengighet, kan en slip åpne døren til å gjenta din tidligere oppførsel.