Hvordan Stopp hard avføring under graviditeten

Når graviditet symptomer inkluderer ubehag av forstoppelse, er lettelse trolig høyt på prioriteringslisten. Hard avføring er ett symptom på forstoppelse, som er et vanlig symptom på graviditet, berører om lag 50 prosent av alle gravide kvinner, ifølge den amerikanske Graviditet Association. Du kan lindre eller redusere forekomsten av hard avføring for å føle seg mer komfortabel under svangerskapet.

Årsaker til forstoppelse

Hormoner skifte i løpet av svangerskapet, som ofte bidrar til avslapning av intestinal muskler, sier den amerikanske Graviditet Association. Ettersom dette avslapping skjer, mat og avfall vanligvis beveger seg gjennom tarmen på et lavere tempo. Dette tregt system kan være å klandre for forstoppelse og hard avføring. Som svangerskapet utvikler seg, den voksende livmoren legger også press på tarmen, noe som skaper trange kvartalene som forårsaker forstoppelse symptomer. Kvinner med lavt jern nivå kan være nødvendig å ta jerntilskudd, som også kan føre til forstoppelse, ifølge University of California San Francisco Medical Center.

Endre Diet

Noen små justeringer i kostholdet kan forbedre fordøyelsesproblemer. Øk mengden av fiber du spiser for å myke opp avføringen og øke tarmaktivitet, antyder University of California San Francisco Medical Center. Å spise mer fersk og tørket frukt, rå grønnsaker, hele korn og nøtter kan hjelpe. Svisker og fiken er naturlige avføringsmidler, som også kan forbedre forstoppelse symptomer. I tillegg drikker ekstra væske, for eksempel vann, frukt og grønnsaker juice, og klare supper, kan bidra til å holde ting i bevegelse ved å gjøre den ekstra fiber du spiser mer effektiv i systemet, ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer nettsted.

livsstil justeringer

Vurdere å øke fysisk aktivitet for å bidra til å løse forstoppelse symptomer. Rask gange er ikke bare trygt for friske gravide, men det er oppmuntret av Centers for Disease Control and Prevention. Sikt i minst 150 minutter med moderat aktivitet hver uke, råder CDC. Sjekk med din lege først hvis du har underliggende medisinske tilstander eller andre bekymringer; ellers er det helt trygt for gravide å engasjere seg i de fleste typer fysisk aktivitet.

andre behandlinger

Selv om du kanskje føler deg fristet til å strekke seg etter avføringsmiddel for å løse forstoppelse, kan dette ikke være lurt, advarer den amerikanske Graviditet Association. Avføringsmidler kan forårsake sammentrekninger og dehydrering. Ikke selv behandle med mineraloljer, heller, fordi dette kan påvirke hvordan kroppen absorberer næringsstoffer og vitaminer, advarer Mayo Clinic nettsiden. En fiber supplement kan være effektive for å mykne avføring, men alltid spørre legen din før du tar noen kosttilskudd eller hvis innsats for å lindre forstoppelse ikke fungerer.