Hvordan stoppe Holde en Grudge

Alle blir såret eller skuffet på noen punkt. Noen mennesker er i stand til å riste ting av og gå videre. Andre holder på til harme i mange år. Hvis du holder en grudge, følger du disse trinnene for å tilgi og la gå.

Bruksanvisning

1 Bestem deg for å gå videre. Du bruke mer energi å holde en grudge enn du la en gang. Gjør valget å rydde opp den mentale plassen okkupert av denne harme. Når du velger å gå videre, vil nag gradvis forsvinne.

2 Hedre dine følelser. Harme bygger når følelser går besvares. Ta deg tid til å få klar på hva du føler og hvorfor. Iverksette tiltak deretter. Hvis du har noe som må sies, si det. Hvis du allerede har uttrykt din klagemål, deretter løse eventuelle andre følelser selv.

3 Akseptere det som er. Slutte å vente på tegn til anger. Sjansen er den andre personen har allerede lagt saken bak seg. Du kan aldri få en unnskyldning, men det betyr ikke at du skal fortsette å hengi harme. Bli den større person og sette hendelsen bak deg.

4 Tilgi. Tilgir noen ikke unnta dem fra deres handlinger. Det endrer ikke fakta. Hvis du har blitt legitimt forurettet, så tilgi betyr ikke at du må glemme. Det betyr at du erkjenner at personen er menneskelig, og at vi alle gjør feil.

5 Skifte fokus. Se på de gode tingene om personen. Finne det positive i situasjonen. Kanskje du har lært en lekse og oppdaget noe nytt om deg selv. Endre synspunkt vil hjelpe deg slippe harme.

6 Ikke mat monster. Når du har uttrykt din harme og forpliktet seg til å flytte på, ikke hele tiden snakke om lovbruddet. Hvis du finner deg selv å tenke på det, mentalt endre faget. Hvis noen tar det opp, forklarer at det er i det siste, og du ønsker ikke å dvele ved det.