Hvordan stoppe Jealous Thoughts
I Othello, William Shakespeare beskrevet sjalusi som "den grønne-eyed monster som henger håne kjøtt det strømmer på." Det var sjalusi som til slutt førte Othello å drepe sin kone, Desdemona. Selv om det er et ekstremt eksempel, kan sjalu tanker være ødeleggende. Enten din sjalusi er i forhold til en romantisk partner, en vellykket venn eller kollega eller en rik nabo, den personen din sjalusi kommer til å skade mest er deg selv. I tillegg til å ødelegge din fred i sinnet, har utagerende sjalusi vært kjent for å ødelegge relasjoner og vennskap. Men med litt tid og utholdenhet, kan du lære hvordan å stoppe sjalu tanker.
Bruksanvisning
1 Identifisere hva som truer deg til å få deg til å handle nidkjært. Skrive dine tanker ned for å fokusere dine tanker. Når du har oppdaget hvorfor du er sjalu, kan du innse at det er helt irrasjonelt.
2 Bytt ut irrasjonelle tanker med rasjonelle seg. Dette er kjent som kognitiv restrukturering. Først av alt må du innrømme for deg selv at du tenker irrasjonelt og trenger å endre dette. Deretter trenger du bare å fortsette å øve erstatte irrasjonelle tenkte med en rasjonell. For eksempel, i stedet for å tenke "min partner kan la meg for noen andre," erstatte den med "Jeg vet at min partner elsker og respekterer meg." Det vil ta litt tid å venne seg til, men til slutt vil det komme naturlig.
3 Unngå å sammenligne deg selv til andre. Setter pris på eventuelle forskjeller mellom deg og noen andre, som disse forskjellene er det som skiller deg.
4 Gjør deg selv føler seg tryggere og jobbe med selvtilliten. Skriv ned en liste over dine positive kvaliteter. Fortell deg selv en av disse kvalitetene hver dag mens du ser i speilet. Når du lære å elske deg selv for den du er, vil du ha mindre behov for å være sjalu på andre.
Hint
- Hvis du fortsatt ikke kan stoppe sjalu tanker, kanskje kommer til en rådgiver hjelpe deg omskolere din tankeprosess.
- Ikke piske ut på noen fordi du er sjalu på henne. Tenk før du snakker, fordi hun ikke er på feil for hvordan du føler deg.