Hvordan ta et standpunkt mot emosjonelle og mental misbruk

En fornærmende forholdet ikke nødvendigvis innebære fysisk vold. Emosjonelle og mentale overgrep kan ikke forlate synlige arr, men kan forårsake så mye smerte som fysisk mishandling. Hvis du er konstant redd for partneren din og føle deg som om du aldri kan gjøre noe riktig for dem, om dine følelser føler nummen eller lettere skadet, eller hvis partneren din klandrer deg for sin egen fornærmende oppførsel, kan du bli opplever følelsesmessig eller psykisk mishandling. Det er viktig å anerkjenne dette som misbruk, stå opp mot det og søke hjelp.

Bruksanvisning

1 Prøv å overtale din fornærmende partner til å søke behandling, spesielt gruppeterapi. Ofte misbrukere ikke ser sin egen atferd som fornærmende, men de kan gjenkjenne lignende dysfunksjonell atferd i andre.

2 La overgriperen hvis de ikke endre eller forsøke å gjøre det. Hvis en overgriper kan ikke innrømme sin egen atferd er galt, vil overgrep fortsette, og vil fortsette å skade deg. Hvis du bor i en fornærmende forholdet, selv med noen du elsker, du er bare slik at overgriperen. For din egen emosjonelle og mentale sikkerhet, bør du fjerne deg fra fornærmende situasjon og finne et sted hvor du kan være trygg.

3 Skille deg fra din fortid følelsesmessig. Bare fordi du har opplevd følelsesmessig og psykisk mishandling i det siste betyr ikke at du bør fortsette å gjøre det. Angre deg fra det som har skjedd, og fokusere på hvordan ting vil bli annerledes i fremtiden.

4 Fokus på forståelse og akseptere deg selv. Ofte folk bo i fornærmende relasjoner fordi de er redd for å være alene. Hvis du er i stand til å tilbringe tid alene å vurdere hvem du er og hvem du ønsker å være, vil du være bedre i stand til å se hvordan den fornærmende forholdet som hindrer deg i å nå dine mål.

5 Ta imot hjelp fra venner. Det er så lett å insistere på at ingenting er galt når bekymrede venner spør hvor du er, men dette bygger bare barrierer mellom deg og folk som bryr seg for deg og ønsker å hjelpe. Snakk med venner du kan stole på og være ærlig om misbruket du opplever og behovet for hjelp. Omgi deg med mennesker som støtter deg og bryr seg om deg.

6 Søk profesjonell hjelp. Emosjonell og psykisk mishandling later indre arr som ikke er sannsynlig å helbrede på egen hånd. Profesjonell terapi vil hjelpe deg å akseptere og verdsetter deg selv som person. Gruppeterapi kan hjelpe deg å innse at det du har opplevd gjør faktisk telle som overgrep, selv om det ikke er fysisk komponent. Terapi kan også hjelpe deg med å unngå å gjenta fornærmende relasjoner i fremtiden.