Hvordan ta tid for deg selv etter en skilsmisse

Skilsmisse kan være en komplisert og traumatisk opplevelse, spesielt hvis det er barn involvert. For å gjenopprette må du ta deg tid til å gjenvinne din identitet som en enkelt person, og å lære å være på egen hånd igjen. Dette kan være utfordrende, men viet plass i timeplanen til å administrere dine følelser, gjenopplive din ånd, og finne et støttenettverk er noen av de beste gavene du kan gi deg selv. Tar tid å fokusere på deg vil også hjelpe deg å ha et mer positivt syn på fremtiden.

Bruksanvisning

1 Ta deg tid til å sørge. Ifølge en 2000 University of Arizona studie, "Skilsmisse og død," avslutter en langvarig forhold kan ha så dyp innvirkning på din mentale og emosjonelle helse som død av noen nær deg. Tillat deg selv litt tid til å gråte og skrike hvis du opplever sinne eller tristhet. Ikke hold følelsene inne.

2 Gjør en innsats for å trene, spise sunt og meditere daglig. Selv så lite som 15 minutter en dag med rolig tanke eller moderat trening vil hjelpe deg å administrere dine følelser og holde dem fra overveldende deg, og et sunt kosthold er en god måte å holde stresshormoner i sjakk.

3 Gi deg selv en tid til å justere. Visse aspekter av livet ditt er aldri sannsynlig kommer til å være slik de var da du var gift. Ikke forvent å kunne plutselig tilpasse seg den nye situasjonen, spesielt hvis ekteskapet var en lang en.

4 La deg være alene en gang. Ikke inngå et annet forhold i minst et par måneder. Hvis du har barn, fokusere tid på dem i stedet.

5 Gi deg selv en gang til å glemme. Ta en pause fra å gjøre ting som du pleide å gjøre med din ektefelle, og prøv å unngå ting som du vet vil minne deg om din ektefelle.

6 Hold deg opptatt og holde en journal, bli med i en støttegruppe eller se en terapeut som en måte å lufte dine følelser. Holde oppmerksomheten på deg og ditt liv i dag, ikke på hvem du var i fortiden eller hva du har mistet.

7 Finn ny hobby eller få tid til en gammel en. Hvis det er ting som du ønsket å gjøre når du var gift, men aldri gjorde, kan dette være din sjanse. Bli en vandring, sykling eller løpeklubb, ta opp yoga, lære å seile eller fly et fly, eller bare finne en venn å gå på regelmessige turer med. Nye aktiviteter kan hjelpe deg redefinere selv, og kan gi deg mye trengte tid til å gjenoppdage hvem du er.

Hint

• Uansett hvor trist du er, er det viktig for deg å la barna vite at de er elsket. Skilsmisse kan være enda vanskeligere med barna enn det er på deg. Sørg for å balansere tid for deg selv med tid for barna.