Hvordan ta vare på deg selv som enslig forsørger
Hvis du har barn, er du velsignet; hvis du er enslig forsørger, er du velsignet og opptatt. Oppdra barn er en glede; å være en eneforsørger er utfordrende. Ta vare på deg selv, kjører en husholdning, tjene penger, betale husleie, vasker huset, kjører ærend, vaske klær, matlaging måltider, klemme i et sosialt liv, delta på skolens funksjoner, gjør lekser, huske å få oljeskift, betaler tannlegen regningen er vanskelig. Balansere sjekkhefte er umulig. Det er vanskelig og du gjør det. Du er oppbrukt. Du ønsker å ta vare på deg selv, men hvor begynner du?
Bruksanvisning
1 Gi deg selv en mini pause. Sett til side "å gjøre" -listen for en dag. Ingenting forferdelig vil skje hvis du sier "ikke i dag" på listen. Hvis du er enslig forsørger, er du sliten og kan dra nytte av en pause, men å finne ut hvordan du skal ta en er ikke så lett som det høres ut. Kanskje du kan begynne med å fjerne en liten element fra din "å gjøre" listen. Spør deg selv: "Må jeg virkelig nødt til å rydde badene i kveld? Kan jeg hoppe skrubbe gulvet? Er det ikke greit å la barna hoppe over et bad i kveld?" En mini pause fra den hektiske rutine er en god start i å ta godt vare på deg selv.
2 be om hjelp. Dette er ofte vanskelig for kvinner å gjøre, men det er tider når det er sunt for oss å tillate andre å kaste inn og ta vare på oss. Våre liv er så mye om å tjene andre, å være opptatt, nyttig, omsorg og pleie, at vi glemmer å balansere våre egne liv. Når vi er slitne, triste, overveldet eller syk det er OK for oss å tillate andre å hjelpe. Det er OK å nå ut og ber om hva vi trenger. Jeg vet det er skummelt, men la andre hjelpe til, gir dem en sjanse til å gi også.
3 Si "Nei" Du har rett til å si "nei" uten å ha dårlig samvittighet. Enslige mødre er så vant til å si "ja" at vi er redd for hva andre vil tenke hvis vi ikke gjør det de ber. Det tar mye mot til å stå opp og sette grenser. Selv om du kan være redd for skuffende andre, hvis vi ikke stå opp for oss selv vi ender opp med følelsen ergerlig, og det er ikke sunt for oss selv eller våre barn.
4 Fyll deg selv også. Single moms gi og gi og gi. Vi setter våre barn først, og dette er naturlig, men det er ikke sunt å gi inntil vi føler drenert, fratatt og slitt ut. Overgiving er ofte fylt med harme og sinne. Det er å være en martyr og sender den uuttalte budskap: ". Etter alt jeg gjør for deg" Dette er ikke sunt for familier. For at vi skal gi fritt vi trenger å fylle oss opp først. Så kjærlighet er overfylte på våre barn. Vår energi kommer fra å ta vare på oss selv. Spør deg selv: "Hva fylles meg slik at jeg har energi?" "Hva lite skritt kan jeg ta for å fylle bensin selv?"
5 Eliminer bør ha og ikke kan. Når vi snakker til oss selv i personvernet til vårt eget sinn, er vi ofte mener og negative. Vi bære rundt på en hard indre stemme som fraråder og skjenner oss. Slike meldinger legge til vår følelse av ensomhet og stress. Hvis vi kan slette ordene bør, må og kan ikke, vi styrke oss selv ved å gi oss flere valg. Vi trenger ikke å, men vi kan velge å. Vi har makt til å bestemme selv.
Hint
- Når barna er vokst, vil ingen av dere huske om huset var ren eller retter gjort, men du vil alle huske kvaliteten på forholdet.