Hvordan takle depresjonen Etter en Break Up

Samlivsbrudd kan være ødeleggende for den personen som blir dumpet. Det utfordrer din selvtillit verdt og selvtillit. Ofte kan det føre til depresjon som skal behandles alvor. Her er noen trinn for å hjelpe deg å hjelpe deg selv eller en venn gjennom denne ubehagelig tid.

Bruksanvisning

Administrerende depresjonen

1 La dine følelser ut. Snakk med en venn eller et familiemedlem. Ikke vær redd for å gråte på skuldrene og be om deres hjelp og støtte. Menneskene i livet ditt som elsker og bryr seg om deg vil være mer enn gjerne hjelpe, så ikke vær redd for å spørre og nå ut til dem.

2 Det hjelper å fjerne elementer som minner deg om at personen eller er fra den personen. Det kan være lurt å kaste dem bort eller bare boksen dem opp og sette dem i lagring. Dette gjøres ikke å få deg til å glemme. Det er gjort slik at du ikke ender opp med å fokusere på objektet og bolig på hva som skjedde.

3 Så vanskelig som det er, bli hos den vanlige rutinen med jobb eller skole. Holde avtaler du måtte ha og generelt prøve å bære på så normalt som du gjorde før bruddet. Hjertet ditt kan ikke være i den først, men hvis du tvinger deg selv til å gå gjennom trinnene, snart resten av dere vil følge.

4 Unn deg en tur, en filmkveld, eller en venners kveld. Komme ut og se mange mennesker vil bidra til å minne deg om at din tidligere partner kan og etter hvert vil bli erstattet. Så kaldt som det kan høres det er noe å si for det gamle ordtaket om at det er mer fisk i havet.

5 Hvis du på noe tidspunkt føler depresjonen verre og føler at du ikke kan takle, ringe legen din og han kan henvise deg til noen som kan hjelpe. Du er ikke alene.