Hvordan takle Empty Nest syndrom

Din siste barnet er på vei ut til høyskole eller få sitt eget sted, og det er nå bare du og din ektefelle - eller bare deg. Å ha et tomt hjem etter foreldre så lenge kan være en rystende forandring å akseptere. Noen foreldre opplever tomt reir syndrom, en dyp følelse av tristhet, tap eller depresjon. Selv ikke en formell klinisk tilstand, følelsene er reelle for mange foreldre som sliter med å håndtere. Snarere enn å fokusere på tapet, tenk på denne tiden som en mulighet til å gjenoppdage din identitet utenom å være en forelder, omfavner nye opplevelser og gjenoppta kontakten med andre kjære.

Bruksanvisning

1 Gjenoppdag hvem du er utenfor av å være en forelder. Dette er tiden for å finne ut hvem du er foruten å være en forelder, samt hva du er opptatt av utsiden av dine barn. Dr. Guy Wincher, psykolog, forfatter og bidragsyter til Psychology Today, foreslår å lage en liste over de andre rollene du har i livet ditt, bortsett fra å være en forelder, slik som en ektefelle, søster, bror og venn, og fokusere på hvordan du kan begynne å investere mer tid i disse relasjonene. Du ønsker også å lage en liste over interesser og aktiviteter du ønsker å forfølge at du ikke har hatt tid til å gjøre før, som å ta dansetimer, ridning leksjoner, gi tilbake i samfunnet, skriver en roman eller på reise.

2 Gjør konkrete planer om å holde deg opptatt. Ta listen over steder du har gjort og fokus på hvordan du kan begynne å gjøre dem skje, heller enn å fokusere på sorgen du føler om dine barn blir borte. Ta en skriftlig klasse på et lokalsamfunn college for å komme i gang på romanen, eller registrer deg for ballroom dans leksjoner. Kom deg ut av komfortsonen og prøve at Treetop ropes kurs har du hørt om, eller ta skrittet fullt ut og lære å dykke slik at du kan få mest mulig ut av en tur til et tropisk reisemål. Som en strategi for å holde fra å snakke deg ut av nye opplevelser, prøver alltid å betale på forhånd når det er mulig. Dykking i dine nye interesser kan bidra til å akselerere din emosjonelle justering, ifølge Wincher.

3 Koble med andre kjære. Søsken og venner kan ha tatt en baksetet til din rolle som forelder, men nå har du tid til å smi dypere obligasjoner, dempe følelsen av tap eller ensomhet du kan føle deg for dine barn. Ta ansvar og sette dato for deg og dine søsken til å møte opp jevnlig hvis det er mulig, enten det er månedlige middager eller helg samvær med noen måneder. Styrk ditt forhold til kjære venner, spesielt de som også kan ha voksne barn som nylig har forlatt hjemmet. Du kan støtte hverandre ved å fokusere på spennende opplevelser, for eksempel en damer spa helg i byen eller en fyrene eventyr campingtur.

4 Rekindle ditt kjærlighetsliv. Kanskje du og din ektefelle har fokusert mer på barna enn hverandre. Nå er tiden inne til å huske hvorfor du falt i kjærlighet i første omgang. Planlegg ukentlige dato netter utenfor huset samt romantiske kvelder i. Start en hobby sammen som dere begge har en interesse i eller reise. Støtte hverandre når man føler seg trist om barna blir borte. Hvis du er singel, du nå har tid og frihet til å komme tilbake i dating verden. Gå ut med andre single venner til sosiale arrangementer og nettverks miksere, eller sette opp en profil på en hederlig dating nettsiden og se hvordan det går. Du vet aldri hvor du vil møte den rette, så forplikte seg til å ha et åpent sinn og møte en rekke personer.

5 Smi en ny relasjon med voksne barn. Snarere enn å se deres flukt fra redet som et tap, tenk på det som en mulighet til å redefinere ditt forhold til dem. Snakk med barna om hva de forventer av foreldre-barn-forholdet fremover, foreslår Linda Walter, psykoterapeut og "Psychology Today" bidragsyter. Om de ønsker å bo i svært nær kontakt, snakker daglig, eller de vil ha litt mer plass til å spre sine vinger, la barna vite at du støtter dem uansett hva. Fokuser på det positive når du kontakt med dem. Gi råd i stedet for skjønn når de deler utfordringer eller kamper med deg. Dine barn kan føle seg nærmere og ønsker å holde kontakten med deg hvis de vet at de kan snakke og betro seg til deg, voksen til voksen.

Hint

• Snakk med barna om lettelser overgangen til et tomt reir før de forlater. Se om de ville være åpen for ukentlige webcam chatter eller en kort daglig innsjekking via tekstmelding bare for et par måneder for å hjelpe deg å tilpasse seg den nye virkeligheten.
• Ikke overse følelsene dine hvis du ikke kan stoppe følelsen trist, ensom eller deprimert. Gjør en avtale for å snakke med en terapeut eller vurdere å bli med i en støttegruppe for å hjelpe deg gjennom denne overgangsperioden i livet ditt.