Hvordan takle minnene etter skilsmisse

Noen mennesker tror takle skilsmisse er vanskeligere enn å håndtere en partner død. Dette er vanligvis fordi enkemann vanligvis får en viss trøst ved å minnes gode minner og ser på gamle fotografier. Når en person er skilt - spesielt hvis det ikke var en gjensidig beslutning - ekteskapet er vanskelig å huske uten bitterhet. Utfordringen for den nylig skilt person er nå et sted hvor han ikke er konsumert av minner, consigning minner til et trygt sted i hans sinn og komme videre med fremtiden.

Bruksanvisning

1 Tillat deg selv tid. Gjenkjenne sannheten i uttrykket, "tiden leger alle sår." Du vil utforme en fremtid for deg selv med nye minner og spesielle anledninger. Tillat deg selv å føle sinne og bitterhet, spesielt hvis du har blitt forrådt. Men satt en tidsbegrensning på dette. Fortell deg selv at du ikke kommer til å tilbringe resten av livet ditt ser deg selv som et offer.

2 Distansere deg fra noen av stedene eller folk som forårsaker du smerte. Dette kan være et midlertidig tiltak, men ansette noen selvbeskyttende taktikk. Hvis, for eksempel, hadde du et nært forhold til din mor-i-lov, kan du finne forholdet nå vekker til live vonde minner. Hold kontakten, men være realistisk om hva som bidrar til å hindre deg.

3 Utsette beslutninger om gamle bryllupet fotografier, videoer og andre minner av livet med din ektefelle. Pakk dem bort til du føler deg komfortabel å gjøre en beslutning om hva du skal gjøre med dem. Hvis du er plaget av minner og sorg, akseptere at dette er en del av helbredelsesprosessen, og at det hjelper deg å gjenopprette.

Hint

• Hvis du føler deg veldig lav eller synes sittende fast på dette stadiet, kan du kontakte din lege eller en rådgiver.