Hvordan takle skyldfølelse etter skilsmisse

Når et ekteskap kommer til en slutt, er skyld vanlig, spesielt hvis det er barn involvert. Selv når barn ikke er involvert, folk føler seg skyldig over deres oppførsel som førte til skilsmisse. I begge tilfeller kan disse følelsene føre til selvdestruktive holdninger, og det er viktig for din emosjonelle helse for å lære å takle skyldfølelse.

Bruksanvisning

1 Forstå innholdet i skyld. Folk føler skyld når de tror de har begått en forseelse eller handlet hurtfully. Den enkelte mener han er en dårlig person på grunn av dårlig oppførsel og bør straffes.

2 Transform skyld i anger. Erkjennelsen av at dårlig oppførsel ikke fører til ondskap personen blir skyld i anger. Skyldfølelse er rettet mot selvet, mens anger fokuserer på atferd.

3 Ta ansvar for dine handlinger som førte til skilsmisse. Du har gjort en personlig avgjørelse som negativt påvirket andres liv, om det var din ektefelle, dine barn eller begge deler. Akseptere ansvar, ikke bare fører til mer konstruktiv oppførsel for deg, det holder også barna fra å skylde seg selv for skilsmissen.

4 Tilgi deg selv. Du er menneske, og du gjør feil. Du er ikke iboende ondskap på grunn av dine handlinger som førte til skilsmisse.

5 Søk profesjonell hjelp. Hvis du ikke klarer å overvinne din skyld, gjøre en avtale med en rådgiver som kan hjelpe deg å arbeide gjennom dine følelser og håndtere dem bedre.