Hvordan tegne bilder av dine følelser

Hvordan tegne bilder av dine følelser


Tegne bilder for å formidle følelser kan hjelpe både barn og voksne ekspress- og bearbeide sine følelser. Ifølge American Art Therapy Association, skape kunst kan "forbedre fysiske, mentale og følelsesmessige velvære." Kunst terapeuter er klar over at når folk har problemer med å snakke om følelser, kan de noen ganger uttrykke dem gjennom tegning. Dette kan være en terapeutisk erfaring. Noen ganger er denne opplevelsen forsterkes ved å lytte til musikk mens du tegner.

Bruksanvisning

Hvordan Tegn dine følelser

1 Slå på den bærbare stereo og laste den med CDer eller koble den til en MP3-spiller. Velg musikk som du tror vil bidra til å sette stemningen for den følelsen du ønsker å uttrykke. Musikk uten ord, som klassiske komposisjoner, kan hjelpe deg å slappe av og holde fokus. Sanger med tekster kan være distraherende.

2 Plasser tegning papir foran deg. Ordne markører og kunst blyanter. Hold knivsliper i nærheten av deg i ditt tilfelle blyant pauser eller går kjedelig.

3 Fokus på en følelse du ønsker å tegne, eller bare spontant tegne hva du føler på det tidspunktet. Føl deg fri til å uttrykke deg på noen måte du ønsker. Ikke prøv å sensurere deg selv eller bedømme din kunstneriske evner. Fokus på å tegne abstrakte former og farger hvis du føler for mye press for å trekke en "ekte" objekt.

4 Del dine tegninger med noen du stoler på. Uttrykke mer vanskelige følelser, selv om potensielt terapeutisk, kan la deg følelsesmessig utmattet.

Hint

  • Kjøp et sett med tegning blyanter med mørk bly. De vil dukke opp på papir bedre enn vanlige No. 2 blyanter. Velg større biter av tegnepapir for å hjelpe med store, uttrykksfulle tegninger.
  • Tegning følelser kan noen ganger la kunstneren følelsen sårbar, forvirret eller deprimert. Oppsøk lege eller råd noen du stoler på hvis du føler deg deprimert etter opplevelsen.