Hvordan til å være sint og hold hodet kaldt

Når noen gjør deg sint, er det vanskelig å stoppe deg fra å si eller gjøre ting du vil angre. Her er hvordan du kan kontrollere sinne i stedet for sinne kontrollere deg.

Bruksanvisning

1 PUST DYPT INN.

Når noen sier eller gjør noe støtende, først ta et dypt åndedrag. Nå vente minst 10 sekunder før du gjør noe i det hele tatt. Bare vær stille og puste i noen sekunder. Dette tar litt praksis, men det lønner seg å gjøre det.

2 Forklare situasjonen, og prøve å se på den andre personens synspunkt.

Var det en misforståelse? Ble den personen som gjorde deg sint prøver å gjøre noe galt, eller har du feiltolke hva som skjedde? Ta deg tid til å se på situasjonen fra alle sider. Kom deg ut av vane å alltid tenke på deg selv. Hvis du vil se på andres behov og synspunkter oftere, kan du se at du er sint uten grunn. De fleste lovbruddene er egentlig bare misforståelser. Prøv å forstå.

3 Hold en rolig tone i stemmen.

Når du blir sint, er det lett å la stemmen til å få høyere og høyere. Deretter den neste tingen du vet, du roping og si ting du egentlig ikke mener. Ikke bare si hva du har lyst til å si, tenker du beklager senere. Du gjør skade på en annen person som ikke vil bli lett glemt.

4 GÅ VEKK.

Hvis alt annet mislykkes, bør du sannsynligvis bare gå bort og vent din vrede. Kom deg i bilen og kjøre, eller på annen måte komme ut av det. Hyle alt du vil! Skrik, vent, og snakke med deg selv. Når du føler at du er rolig, kan du gå tilbake til trinn to.

Hint

• Prøv å ikke "se" etter grunner til å bli sint. Noen mennesker faktisk lindrer stress ved å blåse opp på andre. Finne bedre måter å bli kvitt dagens stress.
• Sinte ord kan ødelegge relasjoner. Vær forsiktig med hva du sier til andre.