Hvordan tilgi noen som skade deg

Mye har blitt sagt om tilgivelse. Jesus råder oss til å vende det andre kinnet til. Buddha instruerer oss å fylle våre sinn og hjerter med medfølelse. Gandhi sa: "Den svake kan aldri tilgi. Tilgivelse er den egenskap av den sterke." Og Oscar Wilde sa: "Alltid tilgi dine fiender. Ingenting irriterer dem så mye." Og selvfølgelig er det som ofte gjentatte selvinnlysende sannhet som minner oss om at tilgivelse er ikke en gave vi gir til den personen som forurettet oss, men det er en gave vi gir oss selv. Tilgivelse har lite å gjøre med å glemme, og mye å gjøre med et bevisst valg å gå utover smerte, slik at du kan bli en mer gledelig menneske. Mai disse tipsene inspirere deg til å gjøre nettopp det.

Bruksanvisning

1 Få perspektiv. Når du har blitt skadet, kan det være vanskelig å sortere gjennom disen av hjertesorg og tenke klart om situasjonen. Er du overreagerer? Er forholdet med den personen som skadet deg verdt å redde? Visste du bidra til å forårsake den sårende situasjon? Snakker om din situasjon med en lyd-minded venn eller rådgiver kan hjelpe deg å finne ut hvordan du best kan gå videre.

2 Snakk tilgivelse. Ikke la snakke om vondt bli badmouthing den personen som skadet deg. Det er en forskjell. Og hvis situasjonen er publikum på noen måte - enten gjennom arbeid, en sosial sirkel eller levende nærhet - ikke bli fanget opp i sladder. Hvis folk spør om situasjonen, sier bare, "Jeg er vondt, men jeg tilgir og jeg går videre."

3 Skriv om det. Enten du smøre rasende om ulykke i et tidsskrift eller lage et brev til den personen som skadet deg (jeg skal la deg bestemme selv om du skal sende det brevet eller ikke), hjelper skriving frie tanker kjører du i fillete sirkler i tankene dine.

4 Når sinte eller såret følelsene oppstår, gjenta for deg selv: "Jeg tilgir. Jeg tilgir. Jeg tilgir." Som du sier dette, la gå både fysisk og følelsesmessig. Slapp av kroppen din. Slapp knipe på din smerte. "Jeg tilgir. Jeg tilgir." Gi slipp. Gjør dette om og om igjen og om igjen - hver gang skarpe tanker oppstår - til tanker om situasjonen ikke lenger oppstå med en brodd.

5 Ri bølgen. Du vil ikke flytte fra punkt A (skade) til punkt B (tilgivelse) i en rett linje. Tilgivelse er en prosess (en kan til og med hevde at det er en prosess som varer livet ut). Du fremgang; du regress. Smerte vil flo og fjære som du beveger deg gjennom tilgivelse prosessen. Dette er naturlig. Ikke forvent å føle deg bedre umiddelbart etter ytre ordene "Jeg tilgir deg."

6 Vær konstruktiv, ikke ødeleggende. Småskårne hevntanker er naturlig, men ikke handle på dem. Til slutt vil det bare gjøre deg verre. Ta lærdom, ta boblende, sint energi og dårlig det til noe - et kreativt prosjekt, en trening - noe som vil flytte deg fremover.

Hint

• Du kan tilgi en person og fortsatt ikke liker den personen. Tilgivelse trenger ikke å like vennskap.
• Tilgivelse betyr ikke at du er condoning onde handlinger. Tilgivelse er ikke nødvendigvis en benådning.
• Tilgir noen som har vært grusom for deg betyr ikke at du blir en dørmatte. Husk, poenget med tilgivelse er å frigjøre ditt hjerte, ikke for å hjelpe en dust føler seg bedre. Faktisk trenger du ikke engang trenger å fortelle den personen som du har tilgitt ham eller henne. Det er helt greit å holde tilgivelse for deg selv.
• Hvis du tilgi med forventning om at noen vil endre hans eller hennes veier, så er du egentlig ikke tilgivende. Sann tilgivelse kommer uten festet strenger.