Hvordan tilgi og gå videre

Du vil lære å tilgi og akseptere at du noen ganger ikke kan glemme det vonde. Lær at styrke og motivasjon arbeide sammen for å tillate tilgivelse for andre og seg selv til å skje.

Bruksanvisning

1

Det første trinnet er å tilgi deg selv. Innse at vi er alle mennesker og fortjener å gjøre feil en gang i blant.

2 Når du har tid eller bli sint, skrive ned nøyaktig hvordan du føler. Skriv ned alle følelser som det er bedre å sette dem på papir først enn å piske ut på en som uroe deg.

3 Gå bort fra det du skriver for en stund. Senere når du har hatt tid til å tømme tankene, lese hva du skrev ned.

4 Spør deg selv om denne personen er en meningsfull del av livet ditt. Var denne personen en her og nå person eller vil dette være noen som vil bli eller du ønsker å være en livslang venn eller et familiemedlem.

5 Hvis personen har opprørt deg eller gjort noe uforglemmelig, fortell dem at du tilgir dem, men vil ikke være i stand til å glemme hva de gjorde og deretter gå videre. Hvis det er en livslang venn, etc. satt en tid til å nyte en kopp kaffe eller snakke bare en mot en. Fortell denne personen at du er opprørt, men du har tilgitt dem og ønsker å gå videre fra dette. Deretter tilbringe tid ler og nyter samtalen.

Hint

• Hvis denne personen er en del av verden, så tilgi og ikke tenker på eller bringe opp feil av den andre personen.
• Det er greit å ta så lang tid som du trenger for å være i stand til å tilgi noen.
• Når du skriver ned dine følelser du slipper mye stress og sinne.
• Tilgi deg selv er den vanskeligste, men mest givende ting.
• Tilgir er akseptabelt, men ikke la en persons gjentatte atferd gjør deg til en dørmatte (det er ikke akseptabelt og vil ikke gagne deg i det hele tatt).
• Ikke i et ekte vennskap eller forhold holde bringe opp negativitet fra tidligere atferd-dette vil føre til sinne og bitterhet og ikke føre til et godt resultat.