Hvordan trene for alt-du-kan-spise Konkurranser

Spise konkurranser er ikke for sultne person, den største personen eller den minste personen. Deltakerne på alvorlige spisekonkurranser gå gjennom omfattende opplæring for å sikre at de er i stand til å erobre utfordringen på en sikker måte. Gi deg selv 3 til 6 måneder før konkurransen for å trene som du ikke ønsker å presse kroppen for langt og for fort. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog eller en lege før du setter dette målet som denne aktiviteten er ikke egnet for alle.

Bruksanvisning

1 Start med å spise store måltider som inneholder mye fiber og lite fett, for eksempel grønnsaker og bønner.

2 Finn en mat som du kan spise i masse mengder for praksis. Dette valget er viktig fordi den maten du velger vil bidra til å strekke magen. Du må være forberedt på å øve ofte og overindulge regelmessig. Plukk matvarer for å øve med det er høy i fiber som de vil holde seg i magen lenger, som hjelper til med å strekke effekt. Pass på at du også konsumere mye vann da dette vil hjelpe maten fordøye, holde deg hydrert og vil bistå med strekking av magen også.

3 Conquer din instinkt å slutte å spise. Når du er full, hjernen din sender vanligvis meldinger som oppfordrer deg til å slutte å spise. Skifte fokus fra å stoppe forbruket når du er full, for å stoppe forbruket når du er altfor full. Ikke spis før du gjøre deg syk. Arbeid opp til å spise mye i intervaller. Spis mer med hvert måltid eller praksis, og sørge for å gi kroppen din tid i mellom sittings å behandle maten som du allerede har spist.

4 Konsentrer deg om å tygge og svelge. Dette vil ikke bare hindre choking, men det vil også hjelpe deg til å tenke på noe annet enn hvor mye du spiser eller hvor mye lenger du har igjen å gå.

5 Tid deg selv på hver trening sitter. Måle tiden det tar deg å spise en viss mengde og prøve å forbedre din tid som treningen skrider fram. Gjør dette sakte slik at du ikke brenner deg ut tidlig i treningen din.

6 Begynn jogging ofte på tom mage. Når du kommer tilbake fra joggetur, drikke mye vann for å hjelpe magen utvide. Vannforbruket vil utvide magen raskt og vil hydrat deg effektivt etter treningen.