Hvordan trene håndleddene for Drumming

Repeterende bevegelse trommeslagere bruk kan overbelaste håndleddene og forårsake smerte eller skade med langvarig aktivitet. Unngå disse problemene ved å utføre styrke-øvelser sammen med spesialiserte tromming øvelser. Hvis du opplever smerte eller ubehag mens tromming, er det viktig å stoppe. Du må kanskje å pakke håndleddene, bruke is og varme eller endre måten du holder pinner.

Bruksanvisning

1 Hold armen rett ut foran deg med en 5-pund manual i hånden. Roter håndleddet slik at håndflaten vender nedover deretter oppover. Gjenta denne bevegelsen åtte ganger, og deretter utføre øvelsen med den andre hånden. Gjør fem sett av åtte repetisjoner for hvert håndledd.

2 Hold armen rett ut foran deg med en 5-pund manual i hånden. Flytt håndleddet opp og ned, holde håndflaten vender nedover, for åtte repetisjoner. Bytt hender og gjenta øvelsen. Gjør denne øvelsen i fem sett med åtte for hvert håndledd.

3 Tromme på en praksis pad eller overflate som ikke sprette tilbake, for eksempel en pute. Dette vil tvinge deg til å bruke håndleddene til å kontrollere trommestikker heller enn å stole på energi fra trommelen til å bevege pinner for deg. Praksis singler (venstre, høyre, venstre, høyre), dobler (venstre, venstre, høyre, høyre) og paradiddles (venstre, høyre, venstre, venstre, høyre, venstre, høyre, høyre).

4 Øv tromming på vanlige trommer. Sammen med de spesielle styrke-øvelser, håndledd trenger å bli vant til bevegelser som du vil bruke når tromming normalt.