Hvordan trene med en Baton

Baton Drilling innebærer å manipulere en metallstang med hendene og kroppen til en rutine. Det kan læres med riktig trening teknikker. Disiplinen må behandles stafettpinnen instrument for å skape visuelle bilder, uttrykk av kroppen gjennom dans og bevegelse og inkorporering av gymnastiske bevegelser. For å begynne, er det viktig å trene deg opp til å lære de grunnleggende stafettpinnen håndtering teknikker.

Bruksanvisning

1 Start med å holde stafettpinnen vekk fra kroppen i vertikal stilling. Grip stafettpinnen med pekefingeren og tommelen i midten. Slå håndleddet slik at baksiden av det står litt til venstre, slik at stafettpinnen å slå til en horisontal posisjon.

2 Slå håndleddet i motsatt retning, slik at håndflaten er nå vendt opp. I samme bevegelse slå håndleddet over slik at du peker hånden foran deg. Stafettpinnen vil nå peke fremover. Øv denne bevegelsen til du kan gjøre det glatt.

3 Flip hele underarmen inntil innsiden av underarmen peker oppover. Stafettpinnen at det var en gang peker oppover peker nå fremover. Nesten alle av stafettpinnen Drilling er et fokus på flyt i bevegelsene.

4 Trekk stafettpinnen tilbake så slutten lengst fra deg nå peker mot deg.

5 Gjenta trinn 1 til 4, men starter i den posisjonen du havnet i.

Hint

• Begynn sakte og gradvis øke hastigheten som du forplikte skjemaet til muskel minne.