Hvordan trene smårolling å sette selv Tilbake til sove i natt

Hvordan trene smårolling å sette selv Tilbake til sove i natt


Småbarn som våkner opp i løpet av midt på natten ofte bli vant til å ha en forelder eller vaktmester hjelpe berolige dem tilbake til å sove. Men dette kan etter hvert utvikle seg til et mønster av å være ute av stand til å falle tilbake i søvn på egenhånd, som ender opp som robber både barnet og den voksne av hardt tiltrengt hvile. Undervisning en pjokk å sovner tilbake på egen hånd om natten vil resultere i mer søvn for alle.

Bruksanvisning

1 Etablere en vanlig sengetid rutine for å hjelpe din pjokk å forstå når det er på tide å sove. Sette barnet til sengs på samme tid hver kveld og følger et fast mønster før sengetid, slik som å ha et bad, lese bøker og deretter blir satt til sengs.

2 Gi en beroligende setting for din pjokk seng, inkludert en favoritt lovey som en utstoppa dyr eller teppe som hun finner trøst. Plasser en nattlampe i rommet slik at rommet ikke vil virke skremmende når barnet våkner i løpet av natten.

3 Vær rolig, beroligende og kort når pjokk våkner i løpet av natten. Fortell barnet at det er på tide å sove, gi dem et kyss eller en klem og deretter forlate rommet. Vent minst fem minutter før retur. Fortell pjokk igjen at det er på tide å sove, gi dem en kort kyss eller klem, og reiser igjen.

4 Gjenta, øke intervallene du er borte etter to minutter hver gang. Med andre ord, vent fem minutter, sju minutter, ni minutter og så videre til du kommer 15 minutter. Deretter fortsetter å vente 15 minutter før du går tilbake til rommet. Hvis du forbli rolig og konsekvent, vil pjokk til slutt sovner tilbake.

5 Gjenta hver kveld etter behov til pjokk begynner å sovne raskere og gråter mindre. Det kan ta flere netter på å gjenta dette mønsteret, men de fleste småbarn vil begynne å være i stand til selv-berolige om natten i løpet av en uke.

Hint

  • Vær forberedt på den første natten av trening for å være den vanskeligste. Den vil fortsette å bli lettere.
  • Ikke forsøk søvn trening hvis smårolling er syk eller om endringer i rutinen er nært forestående, for eksempel en ferie.