Hvordan unngå codependent relasjoner

Å ha et codependent forhold gjør at du føler at du ikke kan leve uten denne personen og søker konstant godkjenning mot deg handlinger. Det lammer personlig og mellommenneskelig vekst og er en måte å unnslippe din egen smertefulle fortid og emosjonelle problemer. Prøv å unngå disse vanskelige mønstre ved å følge disse trinnene.

Bruksanvisning

1 Undersøke din oppførsel. Når du har et problem du føler at du ikke kan møte er din første reaksjon å ringe betydelige andre for å løse det for deg? Føler du at du trenger å føle behov og ende opp med å bli tatt nytte av mesteparten av tiden? Dette er alle tegn på codependency. Akseptere du har et problem er det første skrittet mot å helbrede forholdet.

2 Gi deg selv tid borte fra denne personen. Fortell dem at du må jobbe med deg selv, og du trenger tid til å finne ut hvem du er uten ham eller henne. Dette kan føre til en negativ reaksjon, men dette er bare normalt. Ikke bo i forholdet av frykt for å bli forlatt.

3 Søk hjelp med en profesjonell som kan hjelpe deg med å løse dine problemer. Dette vil ikke ta over natten, men det vil hjelpe deg å bli klar over de problemene du står overfor.

4 Prøv å gjøre forskjellige aktiviteter som du ikke ville ha gjort ellers når du var i forholdet. Oppdag hvem du er og din egen selvverd. Prøv å utvikle et forhold til deg selv før du utvikler et forhold med noen andre.

5 Når du erstatter "Jeg trenger deg" med "Jeg ønsker å være rundt deg," du er på vei mot helbredelse forholdet. Men kan noen relasjoner ikke repareres, og det er best for begge parter å del måter.

Hint

  • Innse at du har verdi og fortjeneste bare ved eksisterende og å være den personen du er.
  • Lag en liste over mål og drømmer du ønsker å oppnå.
  • Når du føler et panikkanfall kommer inn ved å tenke at du er borte fra den personen, være tålmodig med deg selv og finne måter å okkupere din tid.
  • Hold en journal.
  • Ikke piske ut på partneren din.
  • Ikke la ham eller henne drukne deg med sin egen skyld.
  • Ikke ta ansvar for sine handlinger.
  • Ikke gjør ting for den personen som ville gjøre deg ukomfortabel eller steps dine grenser.
  • Prøv å opprettholde et likeverdig og balansert forhold.
  • Hvis personen er følelsesmessig eller fysisk misbruk er det best å la ham eller henne og kutte alle bånd.