Hvordan unngå en selvoppfyllende profeti

Hvis tanker som spenner fra "Jeg kan ikke gjøre dette" eller "Jeg vil aldri bli vellykket" kjøre gjennom hodet ditt regelmessig, du kan programmere deg selv til å mislykkes hvis du ikke er forsiktig. Selvoppfyllende profetier kan spore din suksess og lure deg til å ta handling som hindrer deg fra å leve et lykkelig liv og oppnå triumf over tragedier. Lære å endre dine tanker, bygge selvtillit og dykke inn selvoppfyllende profetier som garner suksess er første skritt i å oppnå den livsstilen du ønsker.

etterspørselen Respekt

Når du internal negative meldinger om deg selv, kan det la deg følelsen såra og vonbrotne, misforstått og selv verdiløs, ifølge familieterapeut Tamara Hill i PsychCentral artikkelen "Barn med alvorlige atferdsproblemer: 5 måter å bygge selvtillit." Når du føler deg ned og ut, din motivasjon for å fortsette å prøve wanes. I stedet krever respekt for deg selv ved å begrense selvfølelsen til positive fraser bare. Stopp deg selv når du blir fristet til å nedgradere utseende, prestasjoner eller forestillinger for å unngå negative selvoppfyllende profetier. Modell respektfull oppførsel for deg selv og behandle andre på samme måte å modellere hvordan du ønsker å bli behandlet.

Fake It

Hvis du sliter med negative tanker om dine prestasjoner på jobb eller tvile din evne til å kommunisere godt med andre, ikke la en selvoppfyllende profeti avgjøre utfallet som negativt også. Fake det før du gjør det, anbefaler psykolog Carolyn Kaufman i Psychology Today artikkelen "Bruke selvoppfyllende profetier til din fordel." Hvis du programmerer hjernen din til å tenke positive tanker om dine prestasjoner eller førsteinntrykk, vil atferden trolig endre. Som et resultat, kan folk også svare deg mer positivt når du viser tillit. Det kan virke falsk eller falsk i starten, men når du fortsetter å spille rollen, kan du til slutt tror de positive tanker og unngå å la negativitet bringe deg ned.

Miste Paranoia

Frykt for andre som har sett på deg negativt kan be deg om å opptre på en negativ måte, og dermed virkeliggjøre din selvoppfyllende profeti. En mars 2012 studie publisert i Journal of Organizational Behavior and Human beslutningsprosesser, konkluderte med at gruppemedlemmene som var paranoid og mistenksom overfor medarbeidere ble møtt med motstand og til og med sinne av andre. Når dine tanker eller mistanker styre logikk, pleier du å skyve andre unna, produsere negative resultater. I stedet mister paranoia ved å anta andre har ærlige hensikter og din oppførsel vil følge etter.

Endre ditt språk

Negative selvoppfyllende profetier typisk omfatte absolutte ord som aldri, alltid og kan ikke. The Social Anxiety instituttet anbefaler å kaste disse alt eller ingenting ord og setninger fra ditt vokabular. I stedet erstatte absolutter med positive ord og uttrykk, som "kanskje" eller "jeg skal prøve" å fremme positive tiltak. Endre tenkemåte og selvfølelsen språk kan ta tid, men sakte kvitte dine tanker om negativitet er en sterk start i riktig retning.