Hvordan unngå halsbrann mens gravide

Hvordan unngå halsbrann mens gravide


Som om den fysiske belastningen med å vokse en baby er ikke nok for kroppen å håndtere, brennende følelse i brystet når du spiser eller ligge bare legger til moroa. Graviditet halsbrann er forårsaket av graviditetshormonet progesteron avslappende ventilen mellom magen og spiserøret, samt lagt press fra voksende mage. Kjemp den brenne med noen endringer i livsstil.

Bruksanvisning

1 Spis små, hyppige måltider i stedet for store måltider. Skyt for fem eller seks små måltider i stedet for tre store måltider, antyder den amerikanske Graviditet Association. Babyen magen presser på magen og ha en utstoppet mage kan føre til halsbrann. Spis disse måltidene sakte og nyte smaker. Rask spising kan også føre til dårlig fordøyelse og potensialet over-spising. Unngå halsbrann inducing matvarer, som sitrus juice, krydret mat, kullsyreholdige drikker, stekt mat og koffein.

2 Prøv noen ingefær. Dette svangerskapet sikker krydder ikke bare lukter godt, det hjelper også redusere halsbrann, kvalme og oppkast. Ginger kommer i pulverform, kandiserte, syltet, rå og te form.

3 Gå for et glass melk eller yoghurt. Disse matvarene er naturlige syrenøytraliserende og lindre halsbrann symptomer.

4 Drikk rikelig med fuktighetsgivende væsker. Ti til tolv glass vann er anbefalt av den amerikanske Graviditet Association. Nipp til din vann hele dagen, spesielt mellom måltider.

5 Bo oppreist i minst en time etter å ha spist. Hvis du legger deg ned mens magen er full, kan du få halsbrann. Sitting er greit - bare ikke være helt vannrett. Dette er også grunnen til at du bør unngå å spise rett før sengetid.

6 Sov med hodet og øvre del av brystet forhøyet. Dette bidrar til å holde magen syrer ned der de hører hjemme. Bruk puter til komfortabelt få denne posisjonen.

7 Gå for en syrenøytraliserende, hvis helsepersonell har gitt deg "OK".