Hvordan unngå hypertensjon i svangerskapet

Hypertensjon, også kjent som svangerskapsforgiftning eller høyt blodtrykk i svangerskapet, kan være en potensielt farlig situasjon for både mor og baby. Oppdage og behandle hypertensjon tidlig er den beste måten å forebygge komplikasjoner. Mange kvinner tror at hvis de blir diagnostisert med hypertensjon, betyr det at de vil automatisk ha en C-delen, men det er ikke nødvendigvis sant. Selv om forebyggende behandling er optimal, kan hypertensjon behandles hvis oppdaget tidlig, og du kan ha en normal levering. Her er noen trinn for å unngå dette alvorlig tilstand.

Bruksanvisning

1 Unngå for mye natrium. Spis mat som har lav eller ingen salt lagt til dem som frukt, korn og grønnsaker. Du bør ikke være forbruk over 2300 mg natrium daglig så sørg for å se på natriuminnholdet i matvarer før man spiser dem.

2 Drikk nok vann. Forbruker 8 til 13 glass vann daglig vil bidra til å forhindre høyt blodtrykk. Vann er en naturlig vanndrivende og vil bidra til å holde systemet renset og spylt.

3 Ta pauser fra stående. Du bør sørge for at du tar en 10 minutters pause hver time fra stående. Hvis du kan heve føttene over hjertet ditt, er det enda bedre.

4 Tren regelmessig. Trene regelmessig hjelper sirkulasjonssystemet for å holde ting i bevegelse i et bra tempo. Dette kan bidra til å forhindre hevelse.

5 Få nok hvile om natten. Det er normalt å føle seg sliten i svangerskapet, men ekstrem trøtthet er ikke et godt tegn. Pass på at du sover minst 6 timer i natt.

6 Unngå for mye koffein. Noen studier har vist at koffein øker blodtrykket. Det er trygt å ha omtrent 200 milligram koffein daglig, noe som tilsvarer to kopper.

7 Reduser stress. Jeg vet det er en shocker, men høyt stressnivå har vært kjent for å forårsake høyere blodtrykk. Prøv noen avslapping teknikker for å redusere stress eller søke hjelp i det området du føler forårsaker for mye spenning.

Hint

• Hvis du er usikker på kostholdet ditt, skrive ned alt du spiser for to dager og ta det inn i din lege eller jordmor. Han eller hun vil kunne fortelle deg om du trenger å gjøre justeringer i kostholdet ditt for en sunnere livsstil.
• Ring legen din umiddelbart dersom du merker plutselig hodepine, tåkesyn, besvimelse eller svimmelhet, kvalme eller oppkast, magesmerter eller blødning, eller du begynner urinerer veldig sjelden. Dette er typiske tegn på alvorlig svangerskapsforgiftning og trenger hjelp umiddelbart.