Hvordan unngå negative tanker

Hvordan unngå negative tanker


Ubehagelige situasjoner og store problemer oppstår i våre liv på en jevnlig basis. Vi kan krittreservoar det opp til å være menneske. Vanligvis, når slike situasjoner oppstår, har vi en tendens til å tenke negativt. Noen ganger kan vi ikke engang vet at vi gjør det. I begge tilfeller kan du unngå negative tanker ved å følge de enkle trinnene nedenfor.

Bruksanvisning

1 Snu det andre kinnet til. Dette høres kanskje litt klisjéaktig, men det er faktisk en god mekanisme for å bruke. Ideen er å ikke tillate situasjonen eller problemet påvirker deg på en måte som krever et negativt svar. Vende det andre kinnet vil hjelpe deg å unngå negative tanker, fordi de er ikke det første du tenker på.

2 Øv meditasjon. Det finnes mange ulike former for meditasjon. Noen mennesker meditere for åndelige formål, mens mange andre bruker meditasjon som en måte å holde seg mentalt lyd og positive i en negativ miljø. Meditasjon er en utmerket måte å hjelpe deg å unngå negative tanker. Når disse tankene begynner å oppstå, kan du blokkere dem ut ved å praktisere pusteteknikker eller fysiske stoffer.

3 Lær deg å tenke på hva du tenker på. Dette kan virke vanskelig, men du kan spare deg for mange hodepine hvis du er bevisst det faktum at du faktisk kan blokkere ut tanker. Start med å fortelle deg selv: "Dette er ikke hva jeg ønsker å tenke på. Jeg må unngå å tenke negativt." Du kan også si: "Jeg er en positiv person," eller "Jeg er også positivt for å påvirke meg på en negativ måte!"

4 Tenk glade tanker." Dette høres kanskje dumt, men det er en effektiv måte å bekjempe negative tanker. Du kan forestille deg selv på en strand eller i et bedre sted. Du kan også tenke på noe søtt barnet ditt har gjort nylig. Eller synes om den nye kampanjen du mottok. Du kan selv tenke den fantastiske middagen du skal lage i kveld! Alle disse tankene er positive måter å unngå negative tanker.

5 Når du begynner å tenke negativt, gjøre lys av situasjonen ved å lage en vits av deg selv. Noen negative tanker kan være så grotesk og upassende, de er urovekkende. I dette tilfellet, skjønner at du har fløyet av den dype enden og le av deg selv: ikke for å ha den tanken, men for bare å tenke på denne måten.

Hint

  • Det er greit å akseptere det faktum at du hadde en negativ tanke, men prøver å gjøre det unntaket ikke regelen.
  • Hold deg unna negative mennesker når du kan.