Hvordan unngå Oppblåsthet uken før et bryllup

Etter at alle pre-bryllup timer du innlegge på treningsstudio, er det siste du ønsker er magen bloat uken før bryllupet. Ubehaget og avbrudd i rutinen er de siste tingene du trenger når du prøver å forberede seg til den store dagen. For å unngå kostholdsrelaterte og PMS oppblåsthet - og vise frem din trim tallet til sin største fordel - det er noen matvarer for å unngå.

Bruksanvisning

1 Spis mat med mye fiber. Både løselig og uløselig fiber bidrar til å holde mage-tarmkanalen aktiv, holde mat behandlet raskere og stoffskiftet rask. Introduser yoghurt med levende kulturer i kostholdet ditt, som gode bakterier i tarmen bidra til å forhindre forstoppelse.

2 Drikk minst to liter vann per dag. Selv om dette kan virke counterintuitive, nøkkelen til å unngå magen bloat er å holde stoffskiftet opp, og drikkevann hjelper skylle systemet, tar urenheter og avfall med det. I tillegg kuttet alkohol ut av kostholdet ditt. Alkohol kan inflame mage-tarmkanalen, som fører til oppblåsthet.

3 Unngå matvarer som forårsaker gass. Brokkoli, bønner, meieri, og linser skape mer gass i magen, så begrenser dem i kostholdet ditt. I stedet spiser hele korn korn, spinat, tomater og laks.

4 Unngå å ta inn luft når du spiser og drikker, da dette kan føre til innestengt luft i magen og tarmene. Begynn med å fjerne kullsyreholdige drikker fra kosten, som i sin natur er gassy. Tygge maten helt, og nippe til vann gjennom et sugerør. Disse teknikkene hindre deg i å svelge luft mens du spiser og drikker.

5 Hold deg unna natrium. For hvert gram natrium du spiser, beholder kroppen din tre gram vann, som fører til vektøkning og oppblåsthet. For best resultat, begrense deg til 1500 milligram natrium hver dag. Introduser kalium i kostholdet ditt, som kalium er natrium motsatte, arbeider for å fjerne beholdt vann fra kroppen din.