Hvordan unngå Snacking Battles Før middag med barn

Når gjengen er growling med sult og de er scoping ut på kjøkkenet for noe rask og deilig å spise, må du kanskje få kreative eller de vil ødelegge sine lyster. Selv om det er ikke lurt å tillate dem å beite uten grenser, kan du unngå snacking kamper før middag med noen effektive teknikker som skal undertrykke sine buldrende mager.

Bruksanvisning

1 Institute en vanlig rutine for måltider og snacks for å hjelpe trene barnas mager å spise på en tidsplan, antyder registrert dietetiker Joy Bauer med maten Cures nettstedet. Med en salgssjefer og konsekvent tidsplan, kan barna spise bedre ved måltider, noe som kan bety at de ikke blir så glupske mellom måltidene. Tilstrebe minimum to timer mellom måltider og snacks, råder Bauer.

2 Tilby dine barn glass kaldt vann hvis de er sultne. Noen ganger, feiltolker kroppen sult for tørst, så det er mulig de er veldig tørst og ikke sulten, ifølge US Public Health Service oppdrag Corps nettside.

3 Serve næringsrik "appetittvekkere" i motsetning til "snacks" hvis barna ikke kan vente med å spise, foreslår barnelege Lauren Smith med Massachusetts Department of Public Health. Sett ut en tallerken med rå grønnsaker og dip eller skiver epler og ost curds for barna å knaske på.

4 Gi en del av måltidet tidlig for barn som ikke kan vente. I stedet for å tjene en frukt eller grønnsak salat med middag, la barna til å spise denne delen av måltidet tidlig, anbefaler Kids Health nettsted.

5 Foreslå distraksjoner som kan gjøre det lettere for barna å vente på middag. Inviter barna til å hjelpe deg med å lage middag, dekke bordet eller bare henge ut med deg på kjøkkenet. De kan også gå ut å skyte basketball, komplett husarbeid eller spille et spill før det er tid for å spise.

Hint

• Gjør snacking før middag en kontrollert og overvåket for å sikre at barna ikke spiser usunn mat eller ødelegge sine lyster. Hold snacking på kjøkkenet, der du kan overvåke prosessen, råder registrert dietetiker Jo Ellen Shield med barna spise riktig nettside. Hold barna fokusert på maten ved å slå av TV mens de spiser, foreslår Shield.