Hvordan unngå søte krav under graviditet

Sjokolade, iskrem, kaker! Lær noen strategier for å holde seg borte fra søtsaker mens hun var gravid.

Bruksanvisning

1 Spis frokost hver morgen. Starter dagen med en full sunt måltid vil bidra til å dempe dagtid mat cravings.

2 Drikk vann. Du bør ha minst 64 ounces vann om dagen.

3 Spis små, hyppige snacks hele dagen. Snacking på små frukter, grønnsaker og ost vil forlate lite rom for noe søtt i magen.

4 Kjøp frukt i stedet for godteri. Hvis det ikke er noe søtt å spise i huset ditt, har du ikke annet valg enn å bite på epler og druer.

5 Substitute sunne alternativer for the real thing. Spis fettfattig yoghurt i stedet for iskrem, eller mineralvann med frukt juice i stedet for brus. Handle for den lave fett versjoner av din favoritt godbiter.

6 Tenk liten. Hvis du ikke kan holde seg borte fra den søte ting, spise mindre porsjoner. Ha en scoop av iskrem uten sjokolade sirup. Kjøp en pose med sjokoladebiter eller gelé bønner og knaske på noen til å dempe suget.

7 Exercise. Etter en lavintensiv trening rutinen tre til fire ganger i uken vil sette deg i en sunn sinnstilstand og forberede deg for levering.

8 Be om emosjonell støtte. Endringene kroppen din opplever fysisk og hormonelt kan sette mye emosjonell belastning på deg. Spør deg selv om dine krav er fra graviditet eller en måte å takle følelsesmessig stress.

Hint

• Abonner på en graviditet magasin for sunne oppskrifter og ideer til gode desserter.
• Hvis cravings for sjokolade er veldig sterk, konsultere legen din om vitaminmangel.
• Hvis du har spørsmål eller kommentarer, ta kontakt med en lege eller annet helsepersonell før han gikk i alle aktiviteter knyttet til helse og kosthold. Denne informasjonen er ikke ment som en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning eller behandling.