Hvordan unngå vann oppbevaring under graviditet

Økende nivåer av østrogen under svangerskapet kan føre til vannretensjon. Dette kan være ubehagelig og nedslående for en gravid kvinne å oppleve. Gravide kvinner kan ikke være i stand til å unngå vann oppbevaring under begrepet, men det er mulig å gjøre noen kosthold og livsstil endringer som vil bidra til å redusere effekten av væskeansamlinger og øke dag-til-dag komfort.

Bruksanvisning

1 Reduser inntak av natrium. Matvarer som er høy i natrium kan øke symptomene på vann oppbevaring. Hvis du øker kalium kan også bidra til å redusere vann oppbevaring.

2 Hold deg i bevegelse. Sitter stille i lange perioder kan føre til væske for å bygge opp i ekstremiteter, som er ubehagelig. Sitt med bena hevet for å holde væsker fra pooling.

3 Unngå koffein. Som natrium, koffein kan øke symptomer på væskeretensjon. Bytt ut koffeinholdige drikker med vann eller juice til å rydde systemet.

4 Øk vanninntaket. Dette vil skylle systemet regelmessig og holde væske fra å bygge - pluss, det er sunt.

Hint

• Vannretensjon er normalt, men kan være et tegn på en farlig tilstand som kalles svangerskapsforgiftning. Hvis du legger merke til rask vektøkning, hevelse i hender og ansikt, hodepine eller høyt blodtrykk, kan du se en lege umiddelbart.